肌少症干预：营养及运动处方

发布时间：2024-10-12 11:27:09

肌少症是一种与年龄相关的肌肉质量和力量逐渐丧失的临床综合征，主要影响老年群体。随着全球老龄化社会的到来，肌少症的发病率逐年上升，成为公共卫生面临的重要挑战之一。会增加老年人的跌倒风险、生活自理能力下降以及相关的慢性疾病风险。因此，针对肌少症的评估（肌少症数字化评估与干预系统）和干预措施很重要。
一、肌少症的成因
肌少症的成因复杂，主要包括年龄相关的生理变化、激素水平变化、营养摄入不足及身体活动减少等因素。随着年龄的增长，体内合成肌肉的能力逐渐减弱，而破坏肌肉的代谢过程则可能加速，从而导致肌肉质量的下降。此外，老年人往往面临摄取营养不足的风险，特别是蛋白质和维生素D的缺乏，这进一步加剧了肌少症的发生。
二、肌少症的影响
肌少症对老年人的影响是深远的。肌肉质量的降低不仅会导致力量减退，使老年人在进行日常活动时更加困难，而且还会影响到他们的免疫功能和代谢健康，进而导致更高的慢性疾病风险。研究显示，肌少症患者更易发生骨折、住院和死亡风险。这一系列问题强调了对肌少症采取积极干预措施的重要性。

三、如何对老年人肌少症进行干预？
1、营养在肌少症的管理中发挥着重要的作用。
研究表明，充足的蛋白质摄入能够有效减缓肌肉质量的丧失。对于老年人，建议的蛋白质摄入量在每天1.2至2.0克每千克体重之间，具体取决于活动水平及个体健康状况。
研究发现，维生素D的缺乏可能与肌肉萎缩及功能障碍相关。因此，老年人应确保获得充足的阳光暴露，或通过补充维生素D及富含维生素D的食物来达到推荐的每日摄入量。
2、运动，尤其是力量训练，被认为是改善肌少症的重要干预手段。力量训练能够有效增加肌肉质量和力量，降低衰老过程中的肌肉质量丧失。
3、肌少症数字化评估与干预系统SMC-1000集评估诊断、营养干预、运动干预为一体，实现了肌少症评估诊断数字化、干预管理智能化、数据采集标准化、数据管理系统化。与此同时，SMC-1000为老年医学科发展和建设中的肌少症诊疗板块提供了标准化的闭环管理方案。