肌少症的评估：你是否在风险中？

发布时间：2024-09-23 10:59:33

随着年龄的增长，人体的肌肉质量和力量会逐渐下降，这一现象被称为肌少症。肌少症不仅会影响老年人的日常生活活动能力，还会增加跌倒、骨折、残疾甚至死亡的风险。因此早期的评估干预十分重要（X-AGE老年人肌少症评估系统），以识别易患群体并提供早期干预策略。
一、肌少症的定义
肌少症是一种与年龄相关的状况，主要表现为骨骼肌量、力量和功能的减少。根据国际老年医学学会（IASG）的定义，肌少症不仅是肌肉质量的减退，还是伴随而来的力量和功能的下降，最终导致运动能力的降低和生活质量的下降。肌少症可分为原发性和继发性。原发性肌少症主要是由于自然衰老导致的肌肉质量减少，而继发性肌少症则可能与多种因素相关，如慢性疾病、营养不良、久坐不动等。

二、肌少症的危害
1、肌肉力量减弱使得老年人在进行日常活动时感到吃力，如从椅子上站起来、爬楼梯、提重物等。这不仅会降低老年人的生活自理能力，还可能导致他们对他人的依赖增加。
2、肌少症还会影响身体的平衡和协调能力，增加跌倒的风险。一旦跌倒，老年人可能会遭受骨折等严重伤害，进一步影响他们的健康和生活质。
3、肌肉是人体重要的代谢器官，肌少症会导致基础代谢率下降，使老年人更容易出现肥胖、糖尿病等代谢性疾病。
三、X-AGE老年人肌少症评估系统
X-AGE老年人肌少症评估系统集评估诊断、营养干预、运动干预为一体，测试指标涵盖肌力、步速、平衡、肌肉量等数十项内容，并依据个体化的诊断结果，通过智能处方决策系统，营养和运动解决方案，让肌少症的诊疗形成完整闭环。可以全面评估老年人的肌肉健康状况，出具专业的检测报告。
四、防范措施
了解自身的风险因素后，个体可以通过不同的方式评估自己是否处于肌少症的风险中。定期进行身体健康检查，特别是对老年人，建议每年进行一次全面的老年人肌少症评估（X-AGE老年人肌少症评估系统）。此外，保持适量的体育锻炼，如力量训练和有氧运动，可以防范肌肉流失。饮食方面，老年人应确保摄入足够的高质量蛋白质，并增加富含维生素、矿物质的食物，以支撑肌肉的健康。