警惕！这些人群更易患肌少症

发布时间：2024-05-28 10:18:21

随着人口老龄化趋势不断加剧，肌少症成为越来越受关注的健康问题。肌少症是一种发生在老年人身上的疾病，其主要特征是骨骼肌组织逐渐流失，导致身体肌肉量减少，肌力下降，活动能力减弱。而肌少症不仅会影响老年人的生活质量，还可能增加他们患上其他严重疾病的风险。所以要注意这些人群更易患肌少症。
一、老年群体
随着年龄的增长，人体的代谢逐渐减缓，骨密度减少，肌肉流失的速度也随之加快。因此，在老年人群中，尤其是超过60岁以上的人群，更容易患上肌少症。据统计，60~70岁老年人中，肌少症发病率为5%~13%:80岁以上的老年人中，肌少症发病率高达11%~50%。除此之外，由于老年人的身体机能下降，肌肉流失也会导致他们的平衡能力和协调能力减弱，增加跌倒和骨折的风险。因此，老年人群体需要更加警惕肌少症的发生。

二、长期缺乏运动的人群
运动是增强肌肉力量和维持身体机能的良好途径，而长期久坐或缺乏锻炼的人群由于肌肉得不到足够的锻炼和刺激，容易导致肌肉萎缩和力量下降。。尤其是现代社会中，很多人因为工作繁忙或生活习惯等原因，长时间处于久坐状态，导致肌肉流失加剧。因此，定期进行适量的运动和体能锻炼，可以有防范肌少症的发生。
三、慢性疾病人群
糖尿病、高血压、心血管疾病等慢性疾病患者，由于长期服用药物或疾病本身引起的身体疲劳和肌肉流失，都会增加患上肌少症的风险。
因此，这些患有慢性疾病的人群需要更加注意肌肉健康，适当进行肌肉锻炼和康复训练，防范肌少症的发生。

四、营养不良
长期蛋白质摄入不足或营养不良会导致肌肉质量和力量的下降，从而增加患肌少症的风险。
对于上述易患肌少症的人群，建议定期进行身体检查，进行肌少症评估，关注肌肉健康。同时，保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和其他营养素，适当进行运动锻炼，增强肌肉力量和耐力，积极干预慢性疾病，提升身体的健康和生活质量。

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