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那些经常不运动的中老年人，后来都怎么样了？
发布时间：2024-05-11 11:33:30
我国有句古话，“生命在于运动，运动在于生命”。 然而，随着现代化和城市化的快速发展，越来越多的中老年人过着久坐的生活方式，这对他们的身体健康产生重要的影响。
一、经常不运动对中老年人的危害
长时间不运动会导致整体健康状况下降、慢性病风险增加，甚至过早死亡。此外，那些经常不运动的中老年人更容易患上肌少症。许多中老年人由于种种原因，如工作繁忙、缺乏运动习惯或者担心运动会导致受伤，选择长期不进行体育锻炼。这种不良的生活方式导致肌肉逐渐减少，从而增加了患上肌少症的风险。
二、肌少症的影响因素
除了缺乏运动外，中老年人的饮食习惯也是导致肌少症的重要原因之一。饮食中缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，会导致肌肉无法得到充分的营养支持，进而出现肌少症。因此，中老年人在日常生活中应该注重均衡饮食，保证摄入足够的蛋白质和各种维生素，以维持肌肉健康。
三中老年人要注意运动，保存肌肉
《衰老与体育活动杂志》上发表的一项研究发现，经常参加体育活动的老年人心理健康状况显着调整，包括抑郁和焦虑症状减轻。 所以中老年人应该积极参加适量的运动，保持良好的饮食习惯，减轻生活压力，保证充足的睡眠，并定期进行肌少症评估和健康体检。通过合理的生活方式和科学的运动方式，中老年人可以方案肌少症，保持健康的身体和积极的生活态度。
对于中老年人来说，经常运动是十分重要的，进行有氧锻炼及抗阻运动可以帮助防范肌少症。
