什么会影响老年人的肌肉质量和肌肉力量

发布时间：2024-05-06 11:12:55

老年人的肌肉质量和肌肉力量是影响其生活质量和健康状况的重要因素。随着年龄的增长，除了骨量减少之外，人体的肌肉质量和肌肉力量也呈现进行性减少和下降改变。这种肌肉质量的减少和肌肉力量的下降称为“肌肉减少症”，简称肌少症，通俗的叫法是老年性肌肉萎缩。这种现象可能会导致脆弱性增加、日常活动能力下降，甚至增加跌倒和骨折的风险。那么，究竟是什么因素会影响老年人的肌肉质量和肌肉力量呢？
一、生活方式
生活方式因素是影响老年人肌肉质量和肌肉力量的重要因素之一。长期缺乏运动、不良的饮食习惯以及过度的生活压力都会对老年人的肌肉状况产生不良影响。缺乏运动会导致肌肉萎缩和力量减退，而不良的饮食习惯则可能导致营养不良，进而影响肌肉的健康状况。在老年人群中，要保持适量的运动，注重均衡营养的摄入，老年人每天应摄入足量的蛋白质和维生素D以维持肌肉健康，减少跌倒和骨折的风险。

二、年龄
随着年龄的增长，人体的肌肉质量和力量会逐渐减退，这是由于肌肉纤维数量和大小的减少，以及肌肉组织的脂肪和结缔组织的增加所导致的。这种生理性的衰退会使老年人的肌肉更容易受损，更难恢复，因此老年人需要更多的关注和照顾，以延缓肌肉质量和力量的下降。
三、慢性疾病
慢性疾病也会对老年人的肌肉质量和肌肉力量产生影响。一些慢性疾病，如糖尿病、心血管疾病和关节炎等，会影响老年人的肌肉健康状况，导致肌肉质量和力量的减退。因此，在干预慢性疾病时，需要综合考虑药物的副作用，以减少对肌肉健康的不良影响。