长期久坐危害大，老年人需注意

发布时间：2024-04-29 10:58:42

长时间的久坐可能会对健康构成影响，特别是对中老年人的影响更为严重。根据《柳叶刀》子刊“EClinicalMedicine”发布的一项研究，每天久坐时间超过6小时的人与每天久坐不超过2小时的人相比，前者患有12种慢性疾病的风险增加了26.7%。因此，中老年人要注意，不要长期久坐，多运动。
1、久坐的危害
久坐行为会导致骨吸收迅速增加，而不会伴随骨形成的改变，导致骨矿物质含量降低，增加骨质疏松症的发生风险。此外，久坐不动的时间与身体功能减退、腿部血流减慢有关，这可能会导致个体跌倒、骨质下降，发生骨折。

2、中老年人久坐的危害
对于中老年人来说，久坐的危害更加明显和严重。因为老年人本身就存在着骨质疏松、关节退化、肌力减退等问题，如果再加上久坐不动，就会加速身体机能的衰退和老化。肌肉逐渐失去的收缩控制骨骼的能力，伤害整个肌肉骨骼系统。更严重者，会出现肌少症，如果不及时干预，就可能导致失能和死亡。
3、什么是肌少症？
肌少症又称为肌肉衰减综合征，是指随着年龄增加出现的肌肉质量、力量及躯体功能下降为表现的症状的总称。最初是老年病，但近年来肌少症逐渐年轻化。一旦有肌少症，对身体影响非常大，身体虚弱，工作、生活没精力。但这个并非不可逆，可以通过加强蛋白质营养和规律的运动锻炼改善。
总的来说，久坐对老年人的危害还是很大的，经常久坐容易使老年人出现肌少症，影响日常生活，甚至出现跌倒或者损伤。

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