一、力量训练的目的
可以给骨骼施加压力，防范骨质疏松，已经患骨质疏松症者，通过力量训练可以得到调整。增加肌肉量，提高机体燃烧脂肪的能力，控制脂肪增加。肌肉强健有力，能保护关节，减少运动中的损伤。可以提高机体运动的平衡性和灵活性。身体强健有力，让人充满精力，不易疲劳。在健身房、家中或者任意可以进行运动的地点，借助哑铃、健身器械或者各种自重运动，在不损伤自身关节和韧带的基础上进行强化自身力量、增加肌肉围度和塑造或改变自身肌肉形状的各种运动，目的是改变自身肌肉形状，增强肌肉耐力，在外观上有明显的变化。
二、体能都包括什么
体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。人体的形态学特征是其体能的质构性基础，人体的机能特征是其体能的生物功能性基础
三、体能检测仪出具智能训练方案
体能检测仪通过对身体综合体能测试，为检测者提供针对性的智能体能训练方案。进行运动能力的评估，对耐力、弹跳力、对称性、稳定性进行测试，测试项目包括:反应测试、原地跳跃、仰卧起坐、俯卧撑、高抬腿、立体提前屈、单腿站立、原地快跑。通过这些项目的测试，能评估身体基本运动素质，对体适能的灵敏性、速度、平衡感、协调性、反应力、爆发力进行综合评估。
检测结果与测试者的年龄、性别等数据的综合分析，体能检测仪会出具一个标准的运动训练建议，检测者可以以这个训练建议为计划，定制数据自己的体能训练方案。
四、力量训练的注意事项
良好的健身习惯对身体健康和维持良好体型有帮助而通过力量训练能使肌肉的形成，减少身体受到运动损伤，接下来就一起看看如何进行力量训练吧
1、初次进行力量训练，要选择恰当的重量，肌肉的训练是通过重复多次动作而练成的，如何选择太重的重量，举重一两次就会使身体疲累，不利于肌肉的发展而选择较轻的力量，对肌肉的训练没有什么实质的帮助。
2、运动前需要热身运动，热身运动可以增加血压和肌肉的氧含量，还能避免肌肉损伤，此外也可以使用进行体能检测仪，对身体进行评估。
3、平稳的进行运动，进行力量训练的时候不能太快，不仅会拉伤肌肉，心脏的功能也会增强。
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