心率变异分析仪助您平稳度过更年期

发布时间：2019-11-28 16:55:40

更年期综合征指妇女绝经前后出现雌激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。多发生于45～55岁，90%的妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。
心率变异分析仪教您如何调节更年期综合征
1、尝试自我宣泄
很多女性朋友在生活和工作中，情绪总会有起有落，并且会通过某种途径宣泄。事实证明，善于宣泄的人往往身体健康，而不善于宣泄的人则往往造成身体自损。
进入更年期的女性由于精神稳定性差、情感波动大，因此学会自我宣泄显得尤为重要，建议多跟他人倾诉、交流，并学会制怒、换位思考等。在现实的生活和工作中还要有那么一点阿Q精神，但要调节好自己的情绪，还要把握个度，既不要太压抑，也不能太失控，保持平稳的心态。
2、学会自我认同
日常生活要轻松愉快，明白更年期是人生必经阶段，了解更年期会出现的各种症状，有了心理准备后，进入更年期以后的女性就更应以冷静的态度，和平常心去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化，并认同已经发生改变的自己。这样及时做好心理调整，缓解心理症状，平安度过，即使出现诸多不适，也可以在正确的指导下解决，不用带来心理压力。
3、饮食调理
坚持少食多动，预防肥胖。忌食辛辣耗散之食品，如油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等。但也不可因“少食”而导致营养不良，总之，饮食要做好均衡全面、品种多样、富含维生素和矿物质为宜。
心率变异分析仪的数据指出，女性的身体在不同的生理阶段所发生的变化较大，要多了解更年期时期出现的各种身体变化，及早预防身体健康的恶化，学会相应的调养方法，让自己或者身边的人渡过一个轻松快乐的更年期。

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