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心率变异分析仪对精神健康的筛查
发布时间：2022-05-16 18:45:12
HRV是一个能反映全身健康状况的指标，心率变异分析仪通过这项检测原理，可以帮助我们分析身体的各项指标是否正常。
经过高考的人都知道，这场重要考试给所有考生带来了很大的压力，高考之后，他们的HRV指数可能就不是很理想，也就意味着身体仍处于紧绷状态，对身体也没有什么好处，那么，我们可以做些什么来提高HRV？
1、提高您的睡眠质量
毫无疑问，因为要努力备考，即便是睡眠时间，也有很多学子们会选择牺牲睡眠去学习，但是正因为如此，他们的正副交感神经系统指数是失衡的状态，HRV指数定然不正常了。
辛苦了这么久的学生们，心率变异分析仪认为他们的睡眠质量可以从以下几个方面提高：
1）减少外界光线的影响
强烈建议您在卧室使用可以完全遮挡光线的窗帘，如果您的房间是早上容易受到大量阳光的照射，它们会对您的睡眠质量产生巨大影响。
2）降低噪音
对于睡眠质量，没有什么比持续噪音更具破坏性的了。即使它可能不会完全唤醒您，但它可以让您轻松入睡并降低HRV。
3）养成良好的作息习惯
简单的说，按时睡觉，按时起床，不要熬夜。睡前可以喝一杯热牛奶，泡脚，听轻音乐，学打坐，让自己从一天的忙碌中解脱出来，放松身心。
2、合理饮食，适当补充
如果你已经尽力提高HRV，但HRV还是很低？
那么你的身体可能会出现一些慢性炎症症状，原因是副交感神经系统它的功能之一是调节和减少交感神经系统驱动的炎症。当交感神经系统产生过多的炎症时，会导致HRV长期偏低，这是HRV成为健康长寿有力预测指标的重要组成部分。
慢性炎症是我们最常见的健康杀手，例如心血管疾病和中风，甚至与体重增加和肥胖有关。
HRV较高的人也有更好的调节炎症的能力，因此HRV较低的人更有可能更健康、更长寿。
除此之外，心率变异分析仪的PTG、APG、血管老化波形可以进一步分析从高考中解脱出来的考生们，帮助他们更准确地发现问题。
