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身体成分分析仪减肥减的是什么
发布时间：2022-04-21 18:51:47
很多人的体重并不是很大，但是却有拜拜肉、小肚腩或小腿粗等烦恼，所以会有局部减肥的需要。身体成分分析仪通过对身体分布的检测能够发现脂肪的分布在身体的各部分都是有一定的比例的，局部锻炼，比如腹部锻炼，对于减少特定部位的脂肪没有用，因为减脂是综合性的。
有针对性的减脂或“部分减重”是不真实的说法。腹部锻炼可以使腹部肌肉更强壮。它对我们的姿势、背部和控制身体运动很有用，但不能消除腹部脂肪。
如果你是一个又瘦又胖（或肥胖）的人，想进行有针对性的腹部减脂，你应该怎么做？内脏脂肪对心血管运动特别敏感。因此，如果跑步、骑自行车、游泳或其他任何有氧运动都能明显增加，在全身减肥的同时，内脏脂肪也会明显减少。内脏脂肪可以通过身体成分分析仪进行检测。
有有氧运动和无氧运动。最好的减肥运动是有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、骑自行车和游泳。在有氧运动中，最方便有效的就是慢跑，慢跑一小时消耗700-1000卡路里热量。
建议每周跑步3-4次（重量级，注意运动强度，避免膝盖受伤），每次尽量跑1小时以上，或者做其他有氧运动，比如骑自行车。不过需要注意的是，无论是跑步还是其他有氧运动，通过长期的坚持，你都会持续消耗脂肪。这是所有减脂伙伴的必修课。如果两三天后才放弃，真的很可能会一直发胖！
大多数时候，当我们谈论减肥和减脂时，我们通常会将两者混淆，但严格来说，两者并不是一回事。这也是很多人小声嘀咕“我减肥成功了，但是脂肪却没有减少”的原因。
如果你只设定一个减肥目标，你每天只会盯着秤，不管秤多少，只要秤上的数字变小，你就会开心。但实际上，你失去的往往只是水分和肌肉，你的脂肪并没有明显减少，反弹指日可待。
减脂就是减少体脂，拥有更好的身材，更健康，更有活力。利用身体成分分析仪检测出的体脂率越低，出现马甲线，肱二头肌的概率越大。
