人总是在追求美的，一些体态问题就是追求美的道路上很大的绊脚石。拥有一个好体态，人人都会赞一句“这姑娘/小伙儿看上去精精神神的，气质真好！”大部分人多多少少都会有些体态问题，不正确的姿态不仅影响气质形象，更影响健康。体态问题不是一时半会儿出现的，是坏习惯长年累月堆积产生的，当真正被重视起来的时候往往很难去纠正，想要恢复更是一个漫长的过程。
体态评估仪厂商下面来为大家介绍4种常见的体态问题。
1、驼背
上图左边和右边对比，是不是左边看上去更舒服，更精神？右边含胸驼背的人物看上去有一种疲态，整个人松松垮垮的，给人一种提不起劲儿来的懈怠感，不如左边的大气。不仅如此，驼背还会压缩身高，使人显胖。
很多人都是因为日常长时间玩手机习惯了低头，久而久之，下巴没了，颈椎也担负了巨大的压力，再想抬头挺胸就变得十分不自然和难受了。
想解决这个问题，首先要把头、肩、颈的位置回到中立位，然后增加胸椎段竖脊肌的力量，并且还要调整相邻的骨骼角度。
2、骨盆前倾
很多人会误把骨盆前倾当作翘臀，殊不知这是种不健康的体态，是“假翘臀”。它是骨盆位置偏移的病态现象，骨盆前倾者通常会感觉自己臀部后凸，腹部向前顶，前挺后撅。
骨盆前倾会导致腰椎的曲度增加，棘突间隙减小，长期下去会使腰椎产生挤压而出现疼痛，很多腰痛的患者往往会伴随骨盆前倾；还有可能导致一些正常的生理功能出现障碍，比如痛经或便秘。
一个调节骨盆前倾的锻炼方式：自然躺在瑜伽垫或床上，让脚尖和大腿分别呈90度；大腿和臀部同时用力做一个标准的臀桥，使躯干能够连成一条直线；不要让身体自然落下去，而是按照上背部、腰部和臀部的三点顺序依次缓缓触地。
我们很熟悉的某位女艺人就有探颈这个问题，她经常因此被吐槽没气质。其实在自然放松的状态下，接近60%的人都探颈，这也是最常见和普遍的问题。
探颈主要是由胸肌过于紧张，而背中部和颈前部的力量不够强导致的。简单来说就是日常生活中只求舒服，弯腰低头成了习惯，大部分时间都处于一种不健康的姿态，久而久之就会变成探颈。
部分人探颈的原因可能就是因为俯卧撑做多了，胸肌力量上去了，背部力量没跟上，前后达不到平衡，头部重量自动会往强的这部分转移。新手练胸，老手练背，背部属于身体后链，而后链肌肉则起到了支撑的作用，在实际生活中，后链肌肉比前链肌肉实用性更强。
4、圆肩
一些女孩子在发育期会毕竟害羞，习惯性地含胸，时间一长就会肩膀内扣。圆肩看起来不够大方，有些小家子气，而且其实很多人觉察不出自己有圆肩的毛病。
怎么看自己是不是圆肩呢？圆肩的人肩膀会在耳朵的前方，而不是像正常人那样基本与肩膀在同一条线上。还有就是在双脚并拢站立，双手自然下垂的时候中指无法压在裤线上。
为了改善圆肩，我们需要做的主要是肩部和背部的运动。对于肩部，我们主要的是针对肩袖的运动，对于长期使用电脑和手机的人肩袖疾病的发病率也会增大，所以肩袖的活动尤为重要，所以我们可以利用弹力带或者哑铃来进行肩袖的活动。
这几种是比较明显和常见的体态问题。其实体态问题各式各样，而且大部分人身上存在的也不止一种体态问题。
体态问题不是一天两天突然出现的，而是长期不正确的习惯导致的，所以想要解决不良体态还是应该先从纠正错误的站姿和坐姿开始。我们常说“坐有坐相，站有站相”，到底应该怎么做呢？坐，主要是要坐直；站，挺胸抬头，目视前方，肩膀放松并打开。一开始可能会非常不习惯，坚持不了多久就会松懈下来，所以要有意识地强迫自己。可以想象自己非常端庄，端着端着也就习惯了。
如果可以的话还是应该用体态评估仪好好地做个检测，看看自己身上究竟还存在什么体态问题。毕竟，太多人只在意自己的脸是不是好看，从而忽略了一个良好的体态能够给自己气质上带来的提升。很多人已经忘记怎么站得笔直，活得骄傲了。
