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步态分析仪跑步如何不损伤膝盖
发布时间：2020-10-19 19:13:34
鸿泰盛步态分析仪带你了解慢跑经常导致膝盖受伤。除了我们跑步的强度太大之外，更大的原因是我们跑步的姿势不合适，跑步的姿势从根本上决定了膝盖受伤的概率。如果我们可以用标准的、适当的、极端的姿势来进行跑步锻炼，那么我们的膝盖就会得到很好的保养，跑步后只会肌肉疼痛，但是膝盖不容易受伤。
常谈论慢跑受伤的地方之一是膝关节。在许多情况下，人们经常把慢跑和膝盖受伤联系在一起。膝盖疼痛在许多慢跑的人身上也很常见。鸿泰盛的步态分析仪可以从足底压力的大小与分布能反映人体腿，足结构功能及整个身体姿势控制等信息，测试分析足底应力，对临床诊断，疾患程度测定和术后疗效评价均具有意义。
慢跑不伤膝关节的正确姿势
一、收紧核心肌肉
核心收紧是所有爆发力和耐力训练的一个关键标准。如果你不能收紧核心肌肉，那么整个慢跑过程实际上是非常困难的，而且很容易受伤。例如，有些人在第一次慢跑时，两腿的位置没有规律，通常是高的或低的，就像喝了酒，一不小心就会绊倒，这种情况是由于核心没有收紧造成的。另一个特点是，慢跑时地板的声音发出的声音很大，这不仅仅是体重的问题，这是因为人体在半空中会失去控制，就会选择整个脚底全部落在地面上。核心不收紧的话，膝关节会遭受很大的冲击性，由于上肢的净重不历经缓存便会释放给膝关节，这就非常容易造成膝盖受伤。所以为了保持正确的跑步姿势，核心肌肉的收紧是很重要的。如果你不知道收紧核心肌肉是什么意思，试着收紧腹部肌肉，感觉腰部和腹部收紧。这会让你很好地控制你的慢跑姿势。鸿泰盛的步态分析仪可以通过对足部压力分布定制适合你的鞋垫，在从数据上为你分析身体情况。
二、步幅适当，落地式点挨近人体重心点
一般来说，慢跑的速度因人而异，但需要注意的是，慢跑的速度和腿长没有关系，而是和我们跑步的速度有关。步伐越快，步幅越大，步伐越慢，步幅越小。这一步的控制，使力点接近身体的重心，这是身体的垂直平衡点，通常是身体的中心部分下方的肌肉。你跑得越快，重心转移的速度就越快，所以要采取更长的步骤来追上。跑步速度变慢，步幅缩小，是等待人体重心的点。一般来说，人们的慢跑步伐稍大一些，但不容易小步走，小步走一般会向前摔倒而绊倒。因此，建议人们故意缩短自己的步幅，使自己的力点接近身体的重心。那么你怎么知道你的步幅是否太长呢?一般来说，如果你跑步慢完后，小腿外侧胫前肌有一点疼痛，主要归咎于慢跑步幅过大，需要故意减少慢跑步幅。
如果足部常常出现疼痛或者不舒服，就算让脚休息了一段时间后仍感到难受，可以选择到医院做一次步态分析仪的细腻查验，可以从脚步压力以及走路方式来判断身体是否出现问题。
