精神压力分析仪：白领如何消除心理疲劳症

发布时间：2020-08-20 17:12:21

鸿泰盛精神压力分析仪带您了解白领所付出的劳动量也是巨大的。由于激烈的竞争，工作压力大，导致白领精神长期处于高压状态。适度的精神压力是有益的，但长期的精神压力是有害的。从心理层面上讲，精神长期处于高压状态，但不能及时有效地调试和放松，必然会导致焦虑、不耐烦、抑郁、心理失常等心理问题。从生理层面来说，长期的精神压力会导致内分泌功能紊乱，容易导致心血管、头痛、消化系统疾病，甚至可能导致过劳死。
据最近的一项调查显示，我国约70%的白领处于亚健康状态，而约20%的高血压人群是35岁以下的白领。因此，作为高危人群，白领工作者及时有效地调整心理压力和疲劳，避免身心过度劳累至关重要。
1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静
对于长期精神高度紧张的白领，应学会自我调试，及时放松自己。例如参加各种体育活动;下班后泡热水澡，与家人朋友聊天;周末郊游;你也可以用各种各样的方式来发泄自己被压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，比如一边工作一边听音乐;与同事聊天，分享笑话;在办公室里走走，伸展一下;打开窗户，看看窗外，深呼吸，等等。
同时在复杂紧张的工作中，应保持心理平衡和安静，俗话说，“心自然凉”。这就要求白领要培养开朗、乐观、坦荡等良好的性格，为人处事要稳重，要有宽容、接受、超然的心。
鸿泰盛精神压力分析仪应用心率变异性(HRV)和加速度脉波(APG)理论，通过HRV自主神经系统检测和血管老化检查，获知交感神经、副交感神经系统平衡程度和血管弹性与硬化程度等信息，来分析精神压力状态和心理情绪状态，评估末档血液循环状况及早期预测动脉硬化等疾病的设备。

2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系
白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量实在大造成的，另一方面也与白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领认为只有努力工作，才能得到老板的赏识和加薪、加薪;对工作缺乏信心，经常担心被解雇，或者比别人强等等。工作方法上也存在着一些问题，比如没有轻重缓急的意识，什么事都自己做，效率不高。对于这种白领阶层应该学会运用作为整体的方法，以提高工作效率。在工作和生活中，应有明确的界限，工作后应充分休息，而不应仍想着工作，多参加体育活动，以实现工作与休息、脑力劳动与体力劳动的结合。
如果你长时间感到不堪重负，白领需要重新定义自己的角色，重新评估自己的能力和价值目标。如果目标太高，应该调整自己的目标，使自己的目标趋于现实。有工作狂倾向的人应该经常问自己，“你是为了生活而工作，还是为了工作而生活?”“健康和生活重要，还是事业重要?”“为健康和生命付出的事业发展代价是值得的”，让他们意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道上。
复杂的人际关系也是诱发白领心理疲劳的因素，为此白领应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态，以保持心态的平衡。
3、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力
由于客观原因，大多数白领不得不处于较大的工作压力状态，这一方面需要积极的调试和放松，另一方面也需要积极的提高自己的心理素质。比如调整和完善自己的个性和人格，控制自己的情绪波动，用积极的态度迎接工作和挑战，晋升和加薪不应该像，失去不担心的态度等，通过这些来提高自己的抗干扰能力。在生活中，白领应该培养他们的兴趣在很多方面，比如爬山，打球，看电影，下棋，游泳等等。兴趣多样，一方面可以及时调试放松自己，另一方面，可以有效转移注意力，使个人的心态从工作中及时转移到其他事情上，有利于消除工作紧张和疲劳。
4、寻求外部的理解和帮助
白领假如发生心理问题，可以经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可以寻求心理医生的治疗。寻找机会参加与心理学相关的培训和学习。例如，美国和加拿大的许多大企业要求员工参加心理培训课程，如工作压力管理和减压。同时，这些国家也需要企业提供学习和培训的机会。也是希望中国相关部门和企业为员工提供合适的心理学习机构和机会，帮助员工及时消除心理问题。
当然如果发现自己情绪不是很稳定和身体不舒服的时候可以选择去医院进行精神压力分析仪的检测，在出现问题之前，解决问题。

上一篇：人体成分分析仪：儿童饮食营养搭配菜谱下一篇：辽宁本溪市电导测量仪多少钱