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人体成分分析仪：减肥成功后怎么维持体重不反弹
发布时间：2020-08-19 17:21:34
管好嘴，迈出腿，是瘦下来后保持身心健康体重的法则。顺利减肥成功的一个点就是控制自己的饮食，少吃油腻的食物，其次就是不能放弃运动，运动也是保持体重的关键之一，鸿泰盛人体成分分析仪带您了解如何保持体重不反弹。
一、不必急功近利。
俗话说，你不必一次就喂饱它。减肥并不容易因为咬一口而变瘦。无论你减肥的总体目标是什么，都应该有一个基础。你可以在第一年减掉体重的10%。确定一年后减掉10%体重的总体目标。它需要持久性来防止重量回到原来的形式。
二、制订瘦身计划。
当你习惯于吃鸡、鸭、鱼、鱼，不规律的饮食和饥饿。那么你需要从今天开始改掉这个坏习惯。你应该“量入为出”，适度控制食物搭配，只吃饱80%，这样你消耗的动能比你使用的动能要少。健身活动也应该这样说，天数，什么时候做，什么新项目，都应该写下来，前后做减肥对比，以培养健康的身心生活方式。
鸿泰盛人体成分分析仪利用五因素生物电阻抗分析技术，采用8点接触式电极，通过使用多频率检测，让测量相对准确。
三、健身运动加节食减肥
有些人贪婪美味的世界，节食减肥很长时间，他们想要吃来解决饥饿。我想如果我多锻炼,我可以燃烧掉。但是只有健身似乎并不有效的减肥方法,科学研究显示,即使是每天30分钟的篮球可以受到一个或两个甜饮料或一碗米饭。因此，要想长期减肥，除了健身活动外，还需要对饮食进行有效的控制，两者缺一不可。
四、革除坏习惯
大多数人应该少吃脂肪(不超过20% - 30%的卡路里)，少吃蛋白质(10% - 15%)，多吃复杂的碳水化合物(55% - 65%)。复杂的碳水化合物，如生谷物、土豆和豆类，不仅为肌肉提供运动所需的热量，而且是甲基纤维素的良好来源，甲基纤维素可以降低含有胆固醇的血糖含量。
虽然说节食对减肥有很大帮助，但是这样会导致身体营养成分不足，而有可能导致低血糖等症状，还是应当制定合理的食谱，搭配运动，健康减肥。选择去医院进行人体成分分析仪的检测，从数据的角度了解自己，达到好的减肥效果。
