人体成分分析仪之水分

发布时间：2020-05-13 09:51:32

人体成分分析仪中水的来源。
水约占人体组成的70%。男性体内含水分较女性多，年轻的人较年长者多，新生儿体内所含水量约为70%~75%。在人体各组织中，水分的含量也是不同的：分布于骨骼和软骨中的水约占骨总量的10%；脂肪当中的水约占脂肪总量的20%~35%；肌肉中水的分布已高达肌肉总量的70%左右；而血液中的血浆里面，除了6%~8%的血浆蛋白，0.1%左右的葡萄糖和0.9%左右的无机盐以外，其余的成分全是水，约占血浆总量的91%~92%。
人体每天平均消耗的水分（经过呼吸道、大小便、皮肤等）约为2500毫升，除了体内物质代谢可氧化生水300毫升外，每天至少应从饮食中补充2200毫升，才能达到平衡。
饮水占百分之五十，食物中获取百分之四十，体内营养物质分解和再吸收百分之十。
人体成分分析仪中水分缺少怎么办呢？
一、补水
喝较多的水。身体驻留水分，可能是因为水喝得不够多。缺水会影响、肾功能，进而影响肝胆，使它停止燃烧脂肪。喝足够的水能维持机体功能平衡，还能对避免水分潴留有帮助。
水分能提高代谢程度。机体的产热作用再加上水分充足的身体效率的增加，会让机体的代谢过程以较好的方式运行，还能减轻体重。
二、调整饮食
1、减少盐摄入。这是减轻水肿较重要的步骤，因为这对于肾脏控制水分平衡有即刻的作用。太多的盐会引起身体水钠潴留，引起浮肿和水肿，特别是在四肢部位。
2、吃水果和蔬菜。水果和蔬菜不仅含有很多的水分，还富含黄酮素和维生素C，两种能够增强组织结构，减少毛细血管向周围组织漏液的倾向。
3、储备酸奶。酸奶不仅高含水量，还能提供更多的东西。它还能增进肠道益生菌的生长，减轻胀气和浮肿。
4、低碳水化合物。低碳水化合物饮食能导致身体更多和更快地消耗水分，比减少热量摄入的作用更明显。
三、锻炼
1、行动起来。锻炼通过流汗使水分挥发，你丢失水分的同时也会丢失引起水潴留的盐。
运动能帮助扩张血管。也意味着血液速度变快，更多的血液经过肾脏滤出。
2、出汗。出汗是一种快速但是短暂的减体重的方法，它帮助深部毛孔扩张，让身体排出过多的盐和水分。大量出汗丢失的体重在水分等到补充的时候会返回来。
四、改变生活习惯
1、休息。每天保证7到9个小时的睡眠是减少水分的关键。充足的休息可以让身体在较好的状态运行，效率地利用水分，比一个没休息的，疲乏的身体要好。
2、掌握生理循环。对女性，生理期前的7到10天，体内激素水平的变化经常导致水肿。这个循环过程中，高水平的雌激素和黄体酮引起身体钠潴留，进而引起组织积水。保持生理周期的轨迹，让你可以提前做好饮食中水分的调整。
3、做健康检查。鸿泰盛人体成分分析仪可以让你时刻掌握自身状况，欢迎咨询选购。