体测仪之腹部脂肪

发布时间：2020-05-09 15:58:02

体测仪中测量的腹部脂肪是什么？
腹部脂肪主要为内脏脂肪，当人体摄入热量大于消耗的热量时，多余的热量会转化为脂肪，暂存在腹部，等热量不足时可快速燃烧提供能量。如果一个人长期摄入热量过多，腹部脂肪只存不取，就容易引起腹型肥胖(中心性肥胖)。
体测仪中测量的腹部脂肪有什么危害呢？
和体内其他部位的脂肪相比，腹部脂肪的新陈代谢更加活跃，一旦腹腔内脂肪积蓄过多，就会释放出大量的脂肪酸进入血液，造成脂质沉积在动脉壁内，导致血管腔变窄、硬化，容易发生冠心病、心绞痛、中风等心脑血管问题。腹部脂肪多，会引起脂肪代谢异常，导致高血压和血脂紊乱;还会导致体内糖代谢紊乱，从而引发糖尿病。而高血压、血脂紊乱、高血糖等都是心脏问题的重要危险因素。
如何减掉体测仪中测量的腹部脂肪?
这是很多女性朋友所关心的话题。不少办公室女性由于朝九晚五的坐在办公桌前，平常又很少有时间运动，腹部就会慢慢开始隆起。女性本来腹部就容易堆积皮下脂肪，而腹部脂肪又属深层脂肪，要想有效解决，需从各方面的配合；其实在日常生活中MM们只要稍稍注意，平坦的腹部就会长伴你左右。
1、要改变饮食习惯；应在轻松愉快的环境中进餐，保持端正的姿势，慢慢吃，咀嚼要够充分。饭后也不应立即坐下，尽量保持站立的姿势，或是收拾一些其它的东西。因为饭后在30分钟内，如果坐着不动很容易形成腹部脂肪。
2、食用健康食品；酸奶与发酵的牛奶能增进肠蠕动，有助于肠道微生物系统帮助改边变肠道内环境，从而防止腹部隆起。
3、少喝碳酸饮料少嚼香口胶；因为碳酸饮料释放出的二氧化碳很容易导致腹胀，而咀嚼香口胶时，会不知不觉吞食一些空气在肚子里，由于香口胶中含有一种多元醇，不容易被小肠吸收。
4、经常走路和按摩；经常步行以及多喝水都有利于减少腹部脂肪，同时还可以每天早晚躺在床上做腹部环行按摩。您还可以做做易胖部位减脂操！
5、做深呼吸经常；做深呼吸能帮助体内排除毒素，消除紧张情绪，保持体态优美。
适当补充矿物质；如果你感觉腰围在月经前比平时要粗，就应适量补充一些含矿物质较丰富的食物如：动物肝脏、牛奶、鱼、瘦肉和一些坚果之类等。这些矿物质能平衡荷尔蒙，避免经前综合症。
6、走姿和坐姿要正确；随时保持挺胸收腹的姿势、走路时摆动手臂。摆动手臂走路还会消耗更多的能量，而且看起来显得格外有精神。坐下时也要打直脊背，不要弯腰驼背，这样才能使腹肌有力而不易松垮。
7、要配合运动；平时还要适量运动，比如甩呼拉圈或做做仰卧起坐、都能逐渐消除腹部脂肪，使腹肌更加结实而不易再堆积脂肪。