人体成分分析仪检测数据：合理锻炼和控制饮食都很重要

发布时间：2020-05-09 15:55:07

锻炼身体有利于健康，这毫无疑问。结合人体成分分析仪的测试数据的研究表明，如果你的目标是减轻体重，单纯的运动量达到某一程度后就不能继续消耗额外的卡路里了，所以控制饮食是非常有效的。
一提到减脂，大家都会想到锻炼。但研究者发现，单纯的锻炼对于减轻体重还不够，因为我们的身体会到达一个平台期，运动量再怎么增加，都很难继续消耗更多的卡路里了。这一研究质疑了通过锻炼来防止肥胖的策略。
研究表明人体可能存在一个体育锻炼的“平台点”，运动量小于这个点会影响身体健康，但大于这个点时，人体就会做出很大调整来适应运动量，导致能量消耗不会随着运动量的进一步增加而大幅增加。
如果得到证实，该研究或许可以解释一个令人费解的矛盾：一方面，有研究表明，增加运动量会使人们消耗更多的能量；另一方面，生态学家却发现，活动量更大的人群消耗的总能量却并没有更高。
纽约城市大学的教授赫尔曼·庞策表示：“我要首先强调的是，锻炼身体的确有益于健康。有无数证据表明锻炼身体有益于身心健康，我们的研究也未否认这一点。我们工作所表明的是，在你想控制体重、防止肥胖时，你同样需要控制饮食。”
研究者在持续一周的时间里测量了从非洲到北美共5个国家超过332名成人的每日活动量和消耗的能量。他们发现，体育活动的确会对每日消耗的总能量有些许影响，但只在活动量比较低的人群中是如此。中等活动量的人每天消耗的能量高于几乎不活动的人，但活动量较大的人消耗的总能量并没有显著高于中等活动量的人。之前在人体成分分析仪的测试数据中也有些许体现。
该研究结果或许能解释为什么有些人抱着减脂的目的开始锻炼计划，可在几个月以后体重降低得越来越慢，甚至出现反弹。
在英国，卫生部门建议每周150分钟的中等强度活动，不过维持健康的体重只是所列举的众多好处的其中之一：有充足的证据表明体育锻炼会减少一系列病症，如冠心病、各种癌症、中风和2型糖尿病的风险，也会缓解抑郁症和焦虑症的症状。
英国国内肥胖论坛的心脏病专家顾问阿西姆·马尔霍特拉（Aseem Malhotra）则更进一步地表示：“我们知道按照正确的方式锻炼能带来很多健康上的好处，但很遗憾，减轻体重并不在其中。一提到肥胖，我们就想到锻炼，但现在我们需要把这两个概念解绑了。要对抗肥胖，只能从纯饮食的角度来考虑。”
但英国饮食学会的发言人、饮食专家弗朗姬·菲利普斯（Frankie Phillips）则对该研究可能传递出来的暗示表示担忧。她说：“这是一项有趣的研究，或许对于活动量特别大的人来说，身体的确会做出一些调整以减少能量消耗，但实际情况是大多数人连中等活动量都达不到，这是关键的。他们离这个平台效应还远得很，而这个研究可能会阻止他们进一步加强锻炼。”
研究人员下一步的计划是应用人体成分分析仪和运动心肺等相关设备研究人体对活动量的变化有何反应，以解释身体如何在高运动量的情况下不消耗额外的能量。