体测仪可检测隐形肥胖

发布时间：2020-04-30 15:06:12

体测仪可检测隐形肥胖
一说到肥胖，你是不是马上就会想到手臂的拜拜肉、大腿小腿的赘肉，当然还有肚子，或者上次称的体重。这些都是看得见、摸得着的肥胖。而有一种是隐形的肥胖，它常常困扰着体重在正常范围内、身型偏瘦的人群，这可不是小问题，别以为看不见就没事了。
下面，我们就来说说什么是隐形肥胖？如何判断隐形肥胖？以及如何预防肥胖？
什么是隐形肥胖？
隐形肥胖，顾名思义就是肉眼看不见，摸不着的，需要专业体测仪才能检测出来。一般是指脂肪集聚在肝、胃、肠道、胰等器官周围。这类人群通常是身材匀称，或腹部肥胖，而更多的数据表明男性的内脏脂肪比女性更容易存积。专家表示，且隐形肥胖容易导致雌激素和炎性因子异常增高，从而诱发糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管症状、前列腺癌、乳腺癌、子宫内膜癌等慢性症状，还会增加中风和心梗等急性心脑血管症状的风险。
如何判断是否隐形肥胖？
首先：测试腰臀比例。用卷尺测量肚脐上方的腰围和臀部凸出的部位，然后按照公式：腰围÷臀围=腰臀比例，得出结果。男性的腰臀比例超过0.9，女性超过0.8，则定义为内脏脂肪过剩，此时需进行下一步测试。
然后：测试腰腹皮下赘肉方法。用手捏肚脐周围，如果能捏起2厘米，那就表示是皮下脂肪；如果捏不起来，则表示脂肪堆积在内脏里。另外，还可以到医院用体测仪进行测量，如果报告纸显示内脏脂肪等级超过8.0，即可诊断为内脏脂肪型肥胖。
如何预防隐形肥胖？
1、运动预防肥胖。
运动不仅可以预防显性肥胖，还可以预防隐形肥胖。运动主要是通过调节体内代谢功能、增强脂肪消耗、增进脂肪分解、减少脂肪的形成。而有效的运动应为运动时间超过30分钟，运动强度为中强度以上。常见的控制体重的运动有慢跑、跳绳、游泳、拉伸运动、健美操、瑜伽等。
2、饮食预防肥胖。
多数肥胖人群是因为摄入过多的脂肪，体内多余脂肪无法代谢，因而堆积。在饮食上，应避免高油脂、高热量的食物，可以多吃富含纤维素的蔬菜水果，增进肠胃蠕动，提高代谢能力，增强脂肪分解。一般适合控制体重人群的食物有苹果、黄瓜、蜂蜜、香蕉、豆芽、猕猴桃、西红柿、芹菜等。
3，坚持锻炼，控制饮食的同时，定时定期使用体测仪测试，关注内脏脂肪等级控制在4.0-8.0之间比较合理。