疫情期间缓解压力-心率变异分析仪

发布时间：2020-04-21 16:20:44

情绪就像病毒一样有传染性，不要抱怨此时的生活状态，不要把自己的恐慌、焦虑等不良情绪暴露给孩子，以免给孩子造成心理创伤。如果有任何情绪不良或者心率变异分析仪监测数据异常等问题可以拨打心理援助热线或进行线上的心理咨询和服务。
1、科学认知情绪的产生
开心、快乐、悲伤、焦虑等等，都是人们的情绪。然而，此次疫情的产生其实影响我们情绪的不是疫情，而是我们对疫情的看法。面对突如其来的疫情，认为会带来生活物资紧缺，就会对未来担心而产生焦虑，囤积大量的生活用品。
2、转移注意力
做一些自己感觉好的事情，看电视、看书、绘画、做手工等等，与家人一起闲谈转移自己的注意力在能让自己舒服的状态中。
3、学活倾听
在疫情期间可以与同学、家人、朋友视频、电话。把自己的感受感受告诉家人或者朋友们、父母也要制动找孩子沟通，帮助孩子说出自己的感受，通过倾诉可以释放恐惧、压力，
4、适当运动
进行适当运动可以舒缓我们情绪，开阔我们的身心。玩游戏、看书累的时候可以和家人一起在客厅做运动。瑜伽、羽毛球、广播体操等等，心率变异分析仪测试异常人群需要养成好的运动习惯
5、合理的情绪宣泄方式
外出行动长时间受限，是会对人的心理产生一些不良的危害、恐惧、焦虑、犹豫等等。因疫情尚未解决，我们要合理发泄自己的情绪，以免对亲朋好友、家人带来伤害。
首先：接受自己的脆弱，不要故意排斥它，默念“我确实有些敏感”、紧张、不过我可以接受它。
疫情期间，我们要把自己的生活列出一个计划。每天几点起床、运动、看书、学习，有条件的定期进行心率变异分析仪监测，关注自己的数据变化。坚持下去，相信在疫情期间的限制出行就会成为你的闭关修炼、升级的时间。