减脂，其实并不难！体测仪小知识

发布时间：2020-04-15 21:16:27

减脂，其实并不难！
减脂过程中非常难得是什么？
不是运动过程中非常难，而是控制饮食以及自律是非常难的。所以，才会有那么多人减脂减到一半就都放弃了。
日常生活中除了饮食我们很难控制，还有很多小事我们都很难做到，更别说自律了。同时，也可以借助体测仪监测我们的身体成分状况。都说细节决定成败，那么习惯也就是决定减脂成败的因素之一。
坚持做到以下5件小事，想不瘦都难：
1、每天早起喝一杯水，每天坚持8杯水
• 喝水这么简单的事，还是有很多人没能做到。早起喝一杯温水可以稀释你的血液，由于身体睡了一个晚上，血液流动减慢，喝水能够增进血液流动循环，还可以帮助肠胃排出残渣。
• 每天喝8杯水能够补充身体所需要的水分，不要把饮料当水喝，不然你只会越来越胖。喝水也不要等到你觉得渴了再去喝水，平时闲着就可以多喝水，三餐饭前都要喝一杯水。体测仪可以分析身体总水分。我不信有人能连喝水的时间都没有，还不是因为懒。
2、每天做做拉伸运动
早上起来后做十分钟的拉伸，能够让你快速醒神醒脑，加快血液循环，松筋活络，让你每天都能保持好的精神状态。晚上睡前做十分钟的拉伸能够有助于你快速进入睡眠的状态，提高你的睡眠质量的同时，还能让你睡觉的时候身体持续长时间燃脂的状态，提高你的代谢。
3、三餐要吃好
• 很多人以为减脂期间就要节食，这是不合理的做法。
• 科学的建议是每天三餐照样吃，早餐吃得饱，午餐吃的9分饱，晚餐吃到6分饱即可。特别是早餐，丰富的早餐是你每天主要的能量来源，所以早餐多吃高蛋白的食物是有益的，中午就要多吃肉类，比如牛肉、鸡胸肉以及鱼肉等，晚餐尽量不吃肉了，多吃菜容易消化。
4、每天代谢
很多人都会有便秘的情况，可能是熬夜上火或者是肠胃消化不良导致的便秘，只会让你的身材越来越臃肿，肤色越来暗淡。养成每天代谢的习惯非常重要，可以有助于你身体代谢能力的提高，减少脂肪存储在你体内，加快减脂的速度。
5、多多运动
多运动总是没有坏处的，因为除了睡觉的时间，还有工作的时间都让我们的身体处于停滞的状态，无论是哪方面的运作都是比较缓慢的，比如饭后久坐，工作久坐等都容易让我们出现大肚腩，所以多运动不仅可以加快身体运作的速度，还能提高我们的代谢以及消耗热量，让我们轻松减脂。定期体测仪检测，可以让我们更清楚掌握身体各成分的实际情况。