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心率变异分析仪----疫情期间如何缓解精神压力
发布时间：2020-04-13 21:58:18
心率变异分析仪是可以分析您心里，生理上的问题的设备。
新型冠状病毒肺炎（Corona Virus Disease 2019,COVID-19）疫情期间，部分人很关注新闻媒体发布的疫情报道，企业复工后非常担心上班途中、上班后因防护不到位自己被感染，而出现恐慌、焦虑、紧张、失眠等表现。那么面对疫情复工人员应该如何缓解这些不良情绪呢？
心率变异分析仪中生物自主神经活性和平衡很好的判断您所承受压力状况，能干预调整您的状况。
隔离期间会出现哪些扰人情绪
1、突然到来的人身自由限制，可能会造成暂时的慌张、不知所措。这是很自然的反应，不必过分强求自己保持镇定。压抑情绪，反而会影响后续的抗压能力。
2、可能会出现抱怨、愤怒。这时候，你需要给自己找一个适当的发泄口，比如：打电话给朋友倾诉。
3、感到沮丧、孤独、被抛弃。在保证健全的情况下，可以找到有同样机遇的朋友，相互鼓励、倾诉、增强信心。
4、焦虑感来临。建议你用自己的信仰活动，或者其他可转移注意力的方式，帮助焦虑消退。
处理负向情绪
1、 减少因信息过载带来的心理负担
在危机时，尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过分关注相关信息，不轻信道听途说，关注可靠的信息，减少杂音。
2、 与自我对话，自我鼓励
身为人类，我们都有一种自言自语的特殊能力，不论是大声地或无声地自言自语，你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己：“它可能不好玩，但我可以应付它”，“这会是一段很重要的经历”，“我不能让焦虑和生气占上风”。
3、 运动
运动的好处在于帮你减少精神上的紧张， 增强心血管机能，增强自我效能，提高自信心，降低沮丧等。哪怕你被隔离，也可在隔离地方做做运动，可以很好地调整心态。
如果你或周遭的人有下列的感受或状况，并持续超过2周以上，就需要专业设备（心率变异分析仪）来检测之后调理。
1、 恐惧，不安。
2、对自己或是其他任何人失去信心。
3、 自尊丧失、感觉羞耻、痛恨自己。
4、 感觉无助。
5、 感觉空虚。
6、 感受变得迟钝及麻木。
7、 变得退缩或孤立。
8、 睡眠状况恶化。
