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疫情后的体重，人体成分分析仪
发布时间：2020-04-06 17:01:56
己亥末，庚子初，荆楚大疫，一场没有硝烟的战争打响了。疫情肆虐，导致很多人只能待在家里，或多或少咱们的身体有一些亚健康状况，比如肥胖呀，营养不足等等问题，目前国内疫情得到基本控制，是时候可以开始自己的体重控制计划了了，刚刚开始可用人体成分分析仪进行检测身体状况，然后针对性解决。那么疫情控制之后我们应该怎么进行体重控制呢？
1、合理控制饮食：合理控制一日三餐，坚持以早餐为主：早餐不仅要吃饱还要吃好，怎么把早餐的营养搭配好尤为重要，建议可早晨起床后先喝一杯蜂蜜水，时间充裕的话可以熬个粥，吃一颗鸡蛋，和自己喜爱的水果。具体的饮食可根据自己的习惯。相对于早餐来说可尽量缩短晚餐数量，记得晚餐不要吃的过饱。
2、降低热量的摄取：每天少吃一点热量高的食物，比如烧烤等等，尽量多吃蔬菜水果，做到减少热量的摄取。
3、体重控制只是一味的控制饮食还是不够的，我们需要做到摆脱懒散，多运动，比如做一些慢跑，有用，快走，等等，做到多运动，多消耗自身热量，体重控制也可以做到事半功倍。
4、有自制力：要想把疫情期间囤起来的肉减下去，我们需要有意志力进行控制自己，简单来说就是“管住嘴，迈开腿”，这样才能有效的控制体重。当然如果觉得自己自制力不够的话，可以去健身工作室，在那里不仅可以让教练进行监督，还可以根据人体成分分析仪测出的结果进行系统化锻炼。
5、要坚持：体重控制这件事不是一朝一夕就能够完成的，是需要我们坚持不懈的努力才能得到自己一个免疫的结果的。 疫情基本控制之后，很多人都是急于控制体重，但是这件事不能急，要循序渐进，做到有计划的进行，相对有效的还是去专业健身场所，因为那里有专业的人体成分分析仪，还有专业人员系统的有计划的帮助监督锻炼。
