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精神压力分析仪----疫情期间如何缓解精神压力
发布时间：2020-04-06 16:59:26
精神压力分析仪是可以分析您心里，生理上的问题的设备。
居家隔离到了关键时刻，也持续了一段时间，很多人已经耐不住寂寞了，想出外游玩、聚会、购物，吃好吃的……
还有一些待在家里不敢出门的也有点小问题，比如沉闷，不耐烦，妄想症、被迫症、抑郁症，外加网上的各种信息满天飞，对于本身比较敏感的人，真的是个很大的问题。如果是平时就比较容易抑郁的人，在这种情况下更是容易产生抑郁。无论怎样，大家都在面临一种考验，特殊时期，需要特别的方法和特殊的耐心，更关键在于自己的调节。没有什么是过不去的，冬天过去，春天也来了，那些在屋子里感到憋闷异常的人，希望可以乐观开朗地给自己心理暗示，不要沉浸在不太好的情绪中，毕竟长期不外出的沉闷是可以理解的，但在种情况下，大家也可以锻炼自己的耐心，找一些可以去做的事情，充实自己，尽量不浪费时间。
作为普通人，我们如何调整心理状态？
从行动上积极应对
1.正常作息、保证饮食和睡眠，适当运动和娱乐是维持自己身心稳定的基本条件——保护易感人群。
2.戴口罩、勤洗手、少聚集可有效减少病毒的传播——切断传播途径。
3.如有潜在接触史，需留意自己的症状，需要自我隔离，积极就诊，目前网络就诊平台已开放——隔离传染源。
做好心理上的自我调整
1.相信政府所公布信息的准确性，不要轻易相信未经核实的信息，更不要以讹传讹，也需要给自己设置一个关注的频率，适时轻视一下，做一些可让自己更开心的事情。
3.“响应号召”、“提供资源”向来是解决问题的有效途径，希望大家能在此次危机中先调整好自己，适应新的平衡，然后可再出一份力，共渡难关！
焦虑恐惧情绪已经影响到正常生活时该怎么办？
1.接受自己有焦虑和恐惧的情绪，这是个体面对危机时的正常反应，不要否认和排斥它们。
2.化被动为主动，现在各种信息传播不断，可主动学习了解相关知识，增加知识储备，以帮助周围的人，在主动获取信息的过程中可提高判断信息真伪的能力，而不仅是被动接受谣言而引起恐慌。
3.很多时候恐惧和焦虑并不是因为信息缺乏，而是信息过载，不断更新的信息也在不停拨动我们的神经，如果你属于容易焦虑的人，建议适当与网络进行“隔离”，因为对于“恐慌”你属于易感人群，要学会保护好自己。
4.做些能让自己感觉比较好的事情，不管是看电视节目、看书、听音乐、运动、玩游戏，将自己注意力转移到能让自己更舒适的活动上可以放松下来。
5.当身心因此受到严重影响时，不要忘了寻求专业的心理援助，专业的会用设备如精神压力分析仪测试您的状况。
