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体测仪：减脂路上的禁区
发布时间：2020-04-02 14:45:14
对于减脂，大多数人都是：不吃吧饿得想打人，吃多了又想打自己。体重并不能代表身材，首先纠正一个误区：减脂成功的标志是更低的体重。上面这句话是错的。减脂的意义在于减脂肪，而不是减体重。脂肪含量的多少可以用体测仪去测量。
体重仅仅是一个衡量胖瘦的指标，却根本不是自己体形标准的参照。降低自己的体脂率，追求漂亮的身材，对自己身材的管理，是一个永无止境的过程。
胖是因为吃了太多米饭，与肉无关。减脂需要减掉脂肪，但不等于停止摄入脂肪，因为碳水也可以转化为脂肪。国人肥胖大多数是因为碳水摄入过多，而不是吃了太多肉。
吃什么药都减不了肥，无论广告做得多么炫酷，把效果夸得天上有地下无，而它们都有害于身体。减的不是肥，是命。比如“排油丸”的原理，就是减少人体吸收的脂肪，进而控制体重。但它并不能真的控制体重，长时间服用会对身体造成很大损害。上体测仪测量发现水分肌肉掉了一大截，脂肪量还存在。所以，想吸引脂肪少一点的办法，就是少吃甚至不吃脂肪。
不吃动物油是不可能的。饱和脂肪酸也就是动物油脂，虽然一直被大家称为“坏脂肪”，但其实人体免疫系统，尤其是肝脏和肺部的过滤系统，都离不开饱和脂肪酸。如果一个人的饱和脂肪酸摄入极低，就会导致意志力薄弱、性欲低下、萎靡不振、肌肉流失、脂肪堆积、代谢率降低、骨质疏松、抵抗力降低等等。另外，人的意志力与激素水平息息相关，饱和脂肪酸摄入过低会影响激素水平。也就是说，不吃饱和脂肪酸是不行的，会削弱意志力，该吃还是得吃。
吃水果真的不能减脂，指望用水果减脂，基本相当于天方夜谭。因为果糖才是很容易快速地转化成脂肪的糖分。不仅如此，因为吃水果没有饱腹感，吃起来会没完没了，不知不觉三斤橘子下肚，吃多了比只吃主食还可怕。
真正健康的减脂，基本上可以保证瘦下来再也不会胖回去，一劳永逸。
前提是，用了正确的方法然后真正去做，经常用体测仪监测自己的脂肪状态。把良好的生活习惯慢慢坚持下去，这才是实用的减脂法则。
