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体测仪你需要注意的数据
发布时间：2020-03-27 11:07:25
根据目前市场情况，不论是一个健身很久的的健身达人，还是你是一个刚刚开始健身的小白，你都会遇到一个名叫体测仪的设备。体测仪又叫人体成分分析仪，顾名思义就是通过科学的分析方法进行分析自己的身体成分状况。
目前很多的健身房和运动场馆会用上体测仪这款设备，当然有一些健身场所会用的级别较高的体测仪，也就是医院所说的人体成分分析仪。他们的测试原理都是差不多的，都是应用的生物电阻抗技术，通过向身体释放微电流，根据身体内不同组织和成分电阻的不同，通过生物电阻抗的方法来判定人体内不同的组成成分的含量和分布情况。一般来说，人体成分分析仪的准确度稳定性肯定是要比一般体测仪的要高。那么体测仪上的那些数据是我们在运动过程中需要注意的呢？
1、体重和BMI，这两个数值是我们要注意的一个参数，BMI就是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字来判断肥胖的指数，简称身体质量指数。成年人的BMI数值：过轻：低于18.5；正常：18.5-23.9；过重：24-28；肥胖：28-32；非常肥胖：高于32。但是BMI事实上并不能用这个数值来判断胖瘦。BMI并没有把一个人的脂肪比例计算在内，所以一个BMI指数超重的人，实际上可能并非肥胖。比如，长期负重训练导致肌肉发达的人，由于体重有很多比例的肌肉，他的BMI指数会超过30。如果他们身体的脂肪比例很低，那就不需要减脂。
2、肌肉和脂肪含量，骨骼肌是附于骨骼上的肌肉，而体脂肪是皮下脂肪、内脏脂肪和肌肉之间脂肪的总和，皮下脂肪存在于皮肤之下，内脏脂肪则存在于腹部内脏器官周围。骨骼肌含量与体脂肪含量的比越大，说明身体越强壮，反之越不佳。很多人体脂含量并不高，但是身体感觉还是松松的没有型，主要原因之一就是因为肌肉质量较低，无法通过肌肉来帮助脂肪突显体型。所以两者比例是重要的，而不是单独看某一项的值。
3、基础代谢率，基础代谢率是静息状态下维持生命所需的基本热量。基础代谢率与去脂体重（肌肉含量）直接相关。这个数值如果越大，减脂后反弹的几率就会降低，所以进行常规的肌肉训练和HIIT训练都可以显著的提高基础代谢率，从而较好的减脂和防止反弹。
4、内脏脂肪，这种脂肪的囤积方式要尤为注意，因为内脏周围囤积脂肪对于身体健康水平的影响比皮下脂肪和肌肉间脂肪对健康的影响更大。减去内脏脂肪才是减脂计划的重中之重。内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管问题、身体器官机能下降等并发症，现代社会很多内脏脂肪多的人表面看起来可能是体型肥胖，但也很有可能是体型偏瘦，特别是上班族和中老年，很多都需要注意自己的内脏脂肪。
6、历史对照数据现在有很多体测仪已经将这种对比数据做成表格来方便使用者对比数值，比较人性化。
