心率变异分析仪带你：调节身心状态，健康渡过疫情

发布时间：2020-03-24 10:47:48

疫情发生至今，举国上下没有一个人能置身事外。长时间的隔离也让人们的心理承受着巨大压力，信息爆炸之中人们的心理防线也正不断被冲击。人们的情绪仿佛是坐过山车，时而低落，时而感动，时而愤怒。情绪变化较大，心理压力过高，需要使用心率变异分析仪（精神压力分析仪）来了解自己的真实状况。
抗击疫情的同时如何做好心理“防疫”，疫情过后如何度过心理创伤期是当下与未来一段时期亟需面对的问题。小编提醒大家：照顾好自己的情绪是免疫力！
观看真实新闻。相信大家经历过疫情期间看到信息就皱眉，越看越焦虑的时刻。其实我们每天的资讯中，正面信息是多于消极的，而很多文章也只是在贩卖焦虑。因此，不要总是关注消极信息，有意识地多关注正面信息。特别留意数据和事实，判断自己的担忧是否合理，而不要被他人观点牵着走。适当减少刷手机时间，每天定时阅读新闻，避免睡前频繁看手机和搜索相关资讯。
放松心情，愉悦自己。心率变异分析仪（精神压力分析仪）只能检测自己的压力大小，如果想要渡过心理这道坎，就要接受自己的消极情绪，无需压抑，合理排解。例如家庭ktv、家庭电影等。根据自己的兴趣爱好做一些平时想做但没有时间和机会做的事，适当运动锻炼也可以帮助大家提高身体素质，还可以调节大脑的兴奋和抑制过程，防止大脑神经过度紧张而起到消除消极情绪和减轻压力的作用，而且运动后睡眠质量也得到提高，让我们更有精力去面对生活和工作。
隔离身体不隔离爱，保持人际交流。彼此给予支持与关怀，随着防控时间的延长，彼此的支持能够让我们很好地应对困境。自我对话和自我鼓励是面对自己内心的好办法，回忆曾经遇到的危机，你如何面对，肯定自己作为个体的能力。

如果害怕自己和家人受到感染，多用正向思维。告诉自己，虽然不能肯定将来如何，但你现在是健康的，你有强大的身体去抵抗。恐惧的来源是恐惧本身，你可以提醒家人正确防护。自尊自信、理性平和、积极向上，是抗击病毒强有力的心理武器。
疫情过去之后，通常会陷入相当长时间的心理创伤时期。心理创伤会带来很多变化，在好多地方甚至会形成文化性的变化。建议去医疗机构进行心率变异分析仪（精神压力分析仪）检测。相信自己，脸上与心灵上的口罩终将被摘下。

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