私教绝对不会告诉你的秘密：如何看体测仪的报告？

发布时间：2020-03-20 18:15:56

现在生活水平日益提高，越来越多的人注重自身身体健康，从而加入了健身行列。从我们一开始健身就能够了解到有一个可以检测身体肌肉脂肪的仪器，叫做体测仪。那么体测仪检测出具的报告你能够看得懂吗？或者通过教练分析之后是否存在还是处于雨里雾里的，所以现在让大了解一下体测仪的测试报告中重点的几项。
1. 体重：顾名思义就是身体的重量。测试时要处于同一时间同一状态，这样前后才不会有误差。
2. 骨骼肌：这里我们需要引入一个概念，就是肌肉量。肌肉量包括骨骼肌，心肌以及平滑肌。
心肌:只存在于心脏，它的特征是耐力和坚固。不随意志收缩。
平滑肌:存在于消化系统、血管、膀胱、呼吸道和女性的子宫中，平滑肌能够长时间拉紧和维持张力，这种肌肉不随意志收缩。
骨骼肌:着重说一下骨骼肌。它包含在肌肉量内，是运动系统的动力部分，分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人的意志舒缩。
男性骨骼肌标准在34.6%-38.5%，女性骨骼肌标准在27.4%-31.3%
3. 身体水分含量：我们身体重量的60%左右都是由水组成的，身体水分含量与与性别、年龄和胖瘦有关。肌组织含水量较多，一般在75%-80%，而脂肪组织含水量较少，一般在10%-30%。所以这也就是说明胖的人身体水分含量就越少。
4. 体脂肪 & 身体质量指数 & 体脂百分比
1）体脂肪：人体内脂肪所占的含量
2）体脂百分比（体脂率）：人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。男性健康体脂率范围10%-20%，女性健康体脂率20%-30%。
3）身体质量指数：身体质量指数，是衡量人体胖瘦程度的标准。人的黄金BMI值22，正常范围为：18.5-23.9
5. 腰臀比：腰臀比就是腰围和臀围的比值(腰围/臀围)，是判定中心性肥胖的重要指标，只要测量出我们臀围和腰围就可以得出腰臀比。女性腰臀比小于0.85为健康范围，男性腰臀比小于0.9为健康范围。
6. 身体代谢分析：
1）基础代谢：基础代谢(BMR):指人体维持生命，所有器官运作所需要的基本能量，占到整体能量消耗支出的50%--70%。可以简单的理解为，即便不做任何体力劳动，只是眨眼、呼吸等维持活着需要的能量，而且肌肉组织越多，这个能量消耗越大，随着年龄的增长，基础代谢消耗会逐步降低。
2）身体消耗以及摄入部分：身体消耗指每天行走，工作，说话等行为的能量消耗。摄入部分就是每天从外接摄入了多少能量
以上就是咱们去健身房用体测仪做完体侧之后看报告需要重点关注的身体状况信息，分析以上数据了解自己的身体状况，针对性训练，做到事半功倍。