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超耐力运动对心率变异性的影响
发布时间：2020-03-18 10:13:50
在过去的二十年中，超耐力运动（定义为超过6小时的耐力运动）越来越受欢迎。超耐力比赛的特征吸引了耐力爱好者在生理和心理上挑战自我。超耐力运动员的训练负荷需要在训练压力和恢复之间保持微妙的平衡。精神压力分析仪检测心率变异性（HRV）可能反映训练准备的监测指标，可用于反映生理控制系统的功能状态。虽然慢性训练后心率变异性的变化可能无法反映心脏自主神经改变，但有充分证据表明心率变异性的短期改变反映了自主神经系统（ANS）的变化，这些变化为急性训练负荷提供了有价值的信息。
由于迷走神经张力被认为是应激易损性和反应性的新指标，因此监测副交感神经系统提供了评估运动引起的压力的机制。对于小于2小时的单次有氧运动，完整的心脏自主神经恢复需要大约24-48小时。另外睡眠障碍相关的赛前焦虑和其他与运动相关的压力因素可能会降低副交感神经活动。因此，超耐力运动后心脏副交感神经抑制的程度可能被低估了。
有研究表明，在高原训练期间，运动、疲劳和肌肉酸痛的主观测量值会增加。为了详细地了解超耐力运动员的竞争压力和恢复情况。
（1）研究64公里长马拉松后通过精神压力分析仪检测人体的心率变异性和心理测量指标
（2）研究比赛结束后7天后通过精神压力分析仪检测的心率变异性和心理测量指标。
我们选择经常训练的跑步运动员（n=13;年龄36.6±7.6岁;身高=174±9cm;体重70.5±9.3 kg），在64公里的比赛前1周，64公里的比赛后和之后1周测量心率变异性。在整个研究期间还测量了情绪状态、健康状况和肌肉酸痛的情况。其中心率变异性采用Kubios HRV软件分析HRV数据。结果发现在比赛后1天观察到心率增加，伴随着心率变异性指数【LnSDNN，LnRMSSD，LnLF，LnHF和LnLF/HF】的降低
总之，这项研究的结果表明，在64公里超马拉松比赛中心脏自主控制有显着改变。然而，自主控制的变化时间相对较短，并且在比赛后2天恢复基线，表明副交感神经活动在超耐力运动后20至44小时内就能恢复。虽然自主神经功能在64公里跑后2天内就能恢复，但疲劳和健康的主观测量表明运动员在运动后第5天还没有恢复，在此期间肌肉仍然很酸痛。当然经常做超耐运动要经常做一些精神压力分析仪的测试哦！
