跑步可减少动脉硬化年龄偏大跑者更为明显

发布时间：2020-03-18 10:04:13

心脏病学会杂志上发表的一项新研究表明，初次马拉松训练有助于减少动脉僵硬，降低患高血压、中风和心脏病的风险。马拉松运动员发现血管老化等问题的平均年龄，比普通人晚大约四年，年龄偏大的马拉松跑者心脏健康的状态更为明显一些。同时，也可以使用动脉硬化分析仪检测，提前知道自己动脉硬化的状况。
跑步和心脏健康之间的关系似乎很简单：运动越多，心脏就会越健康。后来研究表明，跑步实际上会延缓你的动脉硬化。专家研究发现，跑步者动脉中的斑块实际上比不运动的人更稳定。也就是说，与不运动的人相比，跑步者动脉中的斑块不太可能破裂、堵塞和导致心脏病发作。有更多的证据可以证实，长时间锻炼对心脏的保护作用。根据心脏病学会杂志上发表的一项新研究，研究人员现在发现，你的初次马拉松训练可以有益于你的血管健康。
在这项研究中，研究人员招募了138名跑步者参加伦敦马拉松比赛的训练。这138人都是出初次参加马拉松比赛，在他们训练之前研究者运动动脉硬化分析仪测量了他们的血压和主动脉僵硬度，或者血管的柔韧性。在训练过程中，跑步者平均每周跑6到13英里。在参与者完成马拉松比赛后，大约男性平均4.5小时、女性平均5.4小时，研究人员再次测量这些数据。

研究人员发现，初次马拉松训练降低了他们动脉的硬度，相当于他们血管系统的平均年龄逆转了大约四年。马拉松训练也使他们的收缩压降低了4毫米汞柱，这可以降低他们一生中中风的概率大约10%。
伦敦大学学院英国心脏基金会研究员阿尼什-布瓦博士称：“你不必成为一名杰出运动员，就能从马拉松跑中获益。”。他表示：“事实上，年龄越大、速度越慢的人受益就越大。通过完成训练，并到达终点，有可能使初次参加马拉松的运动员的心血管系统增加活力。”
随着年龄的增长，血管僵硬会增加患高血压、中风和心脏病的几率。通过之前动脉硬化分析仪设备测试的一些数据进行分析，主动脉硬化是从心脏向身体其他部位供血的主要血管发生衰变，这是人体衰老的一个标志，它会导致心脏压力增加，并对其他器官造成损害。研究人员认为，老年人跑者以及慢跑者能减缓这些症状，他们从开始的马拉松训练中获得获益。

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