一般去健身房都会用体测仪测身体脂肪和肌肉比例，但有有童鞋就会问：为什么自己体脂肪测出来不一样，或是短期内差别很大。
这和体测仪原理有关系。它是用生物电阻抗，通过不同频率的微电流，利用人体导电性，然后是运用大数据算法分析出身体各种成分（肌肉和脂肪在体重中占的比例）。但是因为人体液电解质浓度，细胞水合状态等多种差异 导致数据有较大的出入。比如运动前和运动后，结果就会大不一样。健身房的体测仪大多是通过踩踏和抓握接触 8 个电极，因为8电极的准确度会更高。
◢ 如何利用体测仪准确测量？
需要多次定期测量，综合分析。体测仪数据正确的使用方式是进行纵向对比。比如，你上午做了一次体测，需要按计划健身几个月以后，进行再次测试。以便在两次数据的对比中看到自己的变化，去判断近期是不是吃多了练少了等等。
② 建议每次都以早晨醒来，不缺水的情况下测量。
③ 不要在运动后测量。
◢ 除了体测仪，我们还可以怎么看身体情况？
答案很直观，看身材就可以。看上去胖，就算数据说你体脂低不也没用不是么？
而且自己量腰围和臀围得出的腰臀比比体测仪数据更准确。
自己觉得太胖了，那就要去锻炼了。不需要机器来告诉你。
如果想时刻掌握自己的体型状态，就要把体重和三围（尤其是腰围）一起定期测，因为单纯的体重波动无法显示出你的体型变化。
举个例子：如果体重涨了腰围反而小了，这基本上说明长的是肌肉；如果体重没变，腰围却变大了，这有可能说明的是你近期肌肉量下降而且肉松了。用这个方法，不仅能判断胖瘦，更能判断体型的变化。
