早在1980年初，心理学家Janice Kiecolt-Glaser和免疫学家Ronald Glaser通过动物实验便证明了压力和传染病的相关性。之后更多的元分析发现，当压力持续几天或者几年，免疫系统功能会慢慢下降。浙江大学靳津教授和东南大学柴人杰教授的一项研究显示，长期压力的情况下，免疫细胞CD4+T的线粒体会遭到破坏，更容易分裂成碎片，相当于免疫系统先被压垮。

每天打开新闻，疑似案例和死亡案例数字不断增加，武汉封城，越来越多患者被隔离的消息不绝于耳。在疫情还不能完全控制的情况下，我们庆幸的是还可以调整自己的心态和情绪。

结合2003年台湾发布的“SARS安心手册”以及处理临床处理心理创伤的经验，精神压力分析仪小编建议：

尽量坚持原先规律作息。在面对突发而来的危机时，的确容易手忙脚乱，坚持“按照原先生活规律和节奏，好好吃饭和好好休息”这些话说起来简单，有时候做起来却很难。不过，保持生活作息规律，是处理危机的必要条件，因为休息充分和饮食健康能增强免疫功能。

减少过多信息摄入。“心理学家建议在危机时尽量控制自己接受有关讯息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过分听闻相关的信息，不道听途说，亦即不要因接受太多的消息而使自己心烦意乱。

对他人的反应不必感觉受到屈辱。此次武汉成为疫区，关于武汉的污名接踵而至。可以想象，在灾难发生时候，人们总要试图合理化，找出可以责怪并承担责任的一方。在目前信息尚缺乏的阶段，也请武汉的朋友不必太过感到屈辱，其实其他人并不知全情，只是急于寻找替罪羊。

自我鼓励对话（positive self talk）。这是心理咨询常用的一种治疗手段。在面对大环境无助的情况下，可以思考有什么是自己可以掌控的。比如，“据过往的经验，我一直还算健康”；“我可以提醒家人如何预防”；“即使最坏的情况出现，我被感染了，这个疾病还是有很大可能被治愈的”。

希望有关部门可以重视起疫情后人们心理状况的排查工作，有些人的情绪变化或许不明显，但不代表他就没有受到这次疫情的影响，尤其是那些在疫情中失去了家人的人们。这时候一台专业的精神压力分析仪就能够派上用场，比如我司的精神压力分析仪SA3000P，可以定量化分析精神压力情况，分析检测者当前的情绪状态。