体测仪教您在家健身

发布时间：2020-02-06 17:55:20

现在的人生活和工作压力都比较大，能够休息的时间也不是很多，想要去健身房健身的话就更没有什么多余的时间了。但是健身一定要去健身房吗?不是的，在家里一样可以健身。那么在家中如何健身呢?下面体测仪小编来介绍下方法。

如何健身

1、俯卧撑

在客厅或者卧室，反正只要是房间空地上，任何一个有足够的空间可以在左右两边各放一个独凳的地方就可以。然后用两手支撑上身，双腿伸直并拢，脚尖蹬地，开始组俯卧撑运动就可以了。俯卧撑对于锻炼腹部的肌肉是很有帮助的，长期坚持下来拥有腹肌不是梦

2、举哑铃

举哑铃对于锻炼胳膊的肌肉很有好处。准备两个装满水的矿泉水瓶，用它们来做哑铃，然后坐在板凳上，平行的往上举矿泉水瓶，15个为一组，一次做3组。当然如果能够直接用哑铃来进行锻炼是最好的了，不过要注意选择的哑铃重量。

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3、扶墙半蹲

找一面墙，用手扶住墙壁，同时靠腿部的力量慢慢下蹲，一组做15个，一次做3组。这个动作主要是用来锻炼腿部，体测仪小编提醒，下蹲的时候要注意保持上半身的直立，下蹲的动作一定要缓慢，不要急上急下，坚持一段时间会发现腿部的赘肉慢慢的消失，并且腿部肌肉增多。

上面就是体测仪小编告诉大家的在家中如何健身的几个方法，大家可以学习一下。这主要讲的是在家中健身的方法，如果大家有时间，那么可以选择去健身房锻炼，可以请健身教练为你制定一套健身计划，那样效果将会事半功倍。

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