武汉新型冠状病毒肺炎的情况时刻牵动着全国人民的心，随着新闻报道的确诊人数不断上升和其他相关的情况，一些人陷入了过度的焦虑之中，甚至在看春晚的时候都产生了内疚羞愧等负面情绪。
微博上有人提到，这其实是一种心理病症，叫做“替代性创伤”，下面精神压力分析仪小编就来和大家聊聊这个替代性创伤。
替代性创伤（vicarious traumatization）简称VT，最先是由McCann和Pearlman在1996年提出来的，最先是指专业心理治疗者，因长期接触患者，受到了咨访关系的互动影响，而出现了类似病症的现象，即治疗者本人的心理也受到了创伤。
而在这个新型冠状病毒肺炎疫情严重的情况下，大家在不断刷“武汉肺炎”的消息时，会出现的，胸闷、头晕、心脏难受、失眠、做噩梦等等现象，从而产生痛苦、悲伤等情绪，这是一种正常的现象，但部分人会因共情能力过强，或是因为每天都沉浸在大量会造成负面情绪产生的报道中，而出现替代性创伤。
精神压力分析仪小编提醒您，不要让这些创伤信息过载。简单来说，要控制自己浏览这些负面信息的时长，而且不要在睡前看这些消息。你可以规定自己每天有一个固定时间来刷这些新闻信息，比如在午饭过后刷半个小时相关信息就够了。
事实上，我们普通人面对这种灾难性的事件能够做的事情的确有限，能够管好自己，做到自己力所能及的事情已经足够了。
精神压力分析仪小编建议，可以采取一些自我催眠的方式来进行放松，对于心理状态的缓解会有所帮助。常见的方式有呼吸、专注和想象等。
希望大家都能够保持健康的心理状态，平稳度过这段艰难的时期。
