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老年人握力下降=肌少症？详解诊断标准与干预方法
发布时间：2025-04-01 11:22:04
随着年龄的增长，老年人的身体状况逐渐下降，许多人会面临握力下降的问题。在很多情况下，这种现象与肌少症密切相关。
一、什么是肌少症？
肌少症是指由于年龄、疾病或其他因素导致的肌肉质量和力量的下降。这种状态不仅影响日常生活的质量，也增加了老年人摔倒和受伤的风险。握力作为肌肉力量的一个重要指标，其下降往往可视为肌少症的早期信号。
二、握力下降与肌少症的关系
握力是衡量整体肌肉力量的重要指标。在老年人中，握力的下降可能表明全身肌肉质量减少。研究显示，握力下降与肌少症有着显著的相关性，因此定期监测握力水平，对于早期发现肌少症至关重要。
三、肌少症的诊断标准
1、肌肉质量减少
测量方法：
双能X线吸收法（DXA）：评估四肢骨骼肌质量（ASM），AWGS 2019的临界值为男性<7.0 kg/m²，女性<5.4 kg/m²（针对亚洲人群）。
生物电阻抗分析（BIA）：需校正种族差异，AWGS建议男性<7.0 kg/m²，女性<5.7 kg/m²。
其他方法：CT/MRI（精确但成本高，多用于研究）。
2、肌肉力量下降
握力测试：
AWGS 2019：男性<28 kg，女性<18 kg（亚洲人群）。
躯体功能减退
步速：AWGS和EWGSOP均以≤0.8 m/s为临界值（4米或6米常规步道）。
5次起坐测试（5-TSTS）：AWGS建议≥12秒为异常。
简易体能测试（SPPB）：≤9分（满分12）提示功能下降（EWGSOP）。
针对肌少症，早期的评估和采取适当的干预措施非常重要。以下是一些有效的策略：
1、肌少症评估
通过专业标准的肌少症评估可以早期发现肌肉状态，早期进行防范和干预。如鸿泰盛X-Age肌少症数字化评估与干预系统,通过数字化的诊疗流程，实现对肌少症的精准筛查与诊断。测试指标涵盖肌力、步速、平衡、肌肉量等数十项内容，并依据个体化的诊断结果，通过智能处方决策系统，提供营养和运动解决方案，让肌少症的诊疗形成完整闭环。
2、肌少症干预
增加蛋白质摄入：老年人每日的蛋白质摄入应逐渐增加，建议建议每天摄入1.2–1.5克蛋白质每千克体重。丰富的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、蛋、豆腐和乳制品等。
2、促进身体活动：除了力量训练，增加日常身体活动也有助于改善肌肉状况。可以选择快走、游泳或骑自行车等有氧运动。
3、定期检查
老年人应定期进行健康检查，关注肌肉质量和握力的变化，及时发现和应对肌少症。
握力下降并不总是可忽视的现象，它可能是肌少症的预警信号。通过了解诊断标准和肌少症评估，采取相应的干预措施，老年人可以有效地管理和逆转肌少症，提高生活质量。
