肌少症：隐匿的“肌肉危机”！科学防治守护行动力

发布时间：2025-03-25 11:38:47

肌少症，是一种与年龄相关的肌肉质量、力量和躯体功能逐渐减少的疾病，通常出现在老年人群体中。随着年龄的增长，肌肉组织逐渐流失，导致活动能力下降、跌倒风险增加以及生活质量降低。
一、肌少症的症状
肌肉质量下降：体重减轻，尤其是肌肉部分。
力量减弱：简单的日常活动变得困难，例如提重物或上下楼梯。
运动能力降低：行走速度减慢，耐力下降。
跌倒风险增加：由于平衡感和力量的减弱，老年人更容易跌倒。
二、肌少症的成因
1. 年龄：年龄增大是肌肉萎缩的主要因素之一。
2. 缺乏运动：久坐不动的生活方式会加速肌肉流失。
3. 营养不良：蛋白质摄入不足会影响肌肉的合成。
4. 慢性疾病：糖尿病、心血管疾病等慢性病会促使肌肉的减少。

三、如何预防肌少症？
1. 坚持运动
力量训练：每周至少进行两次的力量训练，锻炼主要肌肉群。
有氧运动：如快走、游泳或骑自行车，可以增强心肺功能和耐力。
2. 营养均衡
高蛋白饮食：摄入足够的动物性和植物性蛋白质，例如肉类、鱼类、豆类和奶制品。
维生素和矿物质：确保摄入维生素D、钙、镁等营养素，有助于保持骨骼和肌肉健康。
3. 定期体检
定期进行体检，监测肌肉质量和力量水平，及时发现潜在问题。
四、肌少症的管理方法
进行专业的肌少症评估诊断，通过肌少症数字化评估与干预系统SMC-1000进行肌少症的评估诊断、营养干预、运动干预，通过数字化的诊疗流程，实现对肌少症的精准筛查与诊断。测试指标涵盖肌力、步速、平衡、肌肉量等数十项内容，并依据个体化的诊断结果，通过智能处方决策系统，提供营养和运动解决方案，让肌少症的诊疗形成完整闭环。
肌少症是一种常见的老年性问题，但通过适当的预防措施和管理方法，定期进行肌少症的评估可以有效减缓其进展。保持积极的生活方式和良好的饮食习惯，也是保护肌肉健康的重要一环。

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