肌少症评估指南：从诊断到干预，你需要知道什么？

发布时间：2025-03-14 11:04:41

在当今社会，随着人口老龄化加剧，肌少症逐渐成为一个重要的公共健康问题。肌少症是指由于年龄、疾病或久坐不动等因素引起的肌肉质量、力量和躯体功能的减退。这篇文章将为你提供一个详细的肌少症评估指南，帮助你了解从诊断到干预的全过程。
一、什么是肌少症？
肌少症通常表现为以下几点：
肌肉力量减弱：患者可能会感到自身体力不足，易于疲劳。
肌肉量减少：通过影像学检查（如CT或MRI）可以发现肌肉质量的显著下降。
功能能力受限：日常活动，如行走、上下楼梯，可能变得更加困难。
二、肌少症的评估方法
评估肌少症通常需要采用以下几种方法：
1.问卷评估：问卷如SARC-F可用于初步筛查，它涵盖了力量、步态和日常生活能力等方面。
2.身体成分分析：使用双能X线吸收法（DEXA）或生物电阻抗等技术，可以准确测量肌肉质量。
3.肌肉力量测试：常用的测试包括握力测试，握力的低下通常与肌肉质量减少相关。
4.功能性测试：例如5步测试（5-times sit-to-stand test）和行走速度测试，能够评估患者的功能能力。

三、肌少症的诊断标准
根据国际肌少症定义，肌少症的诊断标准分为三类：
1.肌肉量减少
2.肌肉力量减弱
3.功能性能力减退
如果满足上述三个标准中的两个或两个以上，就可以诊断为肌少症。对照诊断标准能够确保专业的评估和早期识别肌少症患者。
四、干预措施
1.营养干预
高蛋白饮食：增加瘦肉、鱼类和豆类的摄入，有助于肌肉恢复和增长。
补充维生素D：有研究表明，维生素D可以提高肌肉功能，增加肌肉力量。
2.运动干预
力量训练：至少每周进行两次的力量训练，能够有效增强肌肉质量。
有氧运动：例如快走或游泳，配合力量训练，提高心肺能力和全身健康。
3.定期筛查
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