随着人口老龄化日益严重，肌少症作为老年人群体中常见的健康问题，越来越受到人们的关注。肌少症不仅会导致肌肉力量和功能的下降，还会增加跌倒、骨折、代谢紊乱等风险，严重影响老年人的生活质量.
一、什么是肌少症？
肌少症是指与年龄增长相关的肌肉质量、肌肉力量和/或生理功能进行性下降的综合征。肌少症的患病率随着年龄的增长而增加。据统计，60岁以上的人群中，肌少症的患病率约为10%20%，80岁以上的人群中，患病率高达50%以上。
二、肌少症的评估
1. 评估的重要性
早期评估和诊断肌少症，有助于及早采取干预措施，延缓肌肉流失，提高生活质量。
2. 评估方法
肌少症的评估通常包括以下几个方面：肌肉质量评估\肌肉力量评估\躯体功能等。如XAge肌少症数字化评估与干预系统通过数字化的诊疗流程，实现对肌少症的精准筛查与诊断。测试指标涵盖肌力、步速、平衡、肌肉量等数十项内容，并依据个体化的诊断结果，通过智能处方决策系统，提供营养和运动解决方案，让肌少症的诊疗形成完整闭环。检测流程为：SARCCaIF及围度检测→握力检测→3步势平衡检测→4米步速检测→5次起坐检测→人体成分检测。
3. 诊断标准
目前，肌少症的诊断标准主要参考欧洲肌少症工作组（EWGSOP）和亚洲肌少症工作组（AWGS）的建议。通常需要满足以下条件：
肌肉质量下降：低于同年龄、同性别正常人群的平均值。
肌肉力量下降：握力或椅子站立测试结果低于正常值。
生理功能下降：行走速度或SPPB评分低于正常值。
三、
预防和干预肌少症
1.营养干预
- 增加蛋白质摄入
- 补充维生素D
- 摄入足够的钙、镁、锌等矿物质，以及维生素C、维生素E等。
2.运动干预
3.其他干预
- 管理慢性疾病
- 改善生活方式
- 戒烟限酒
- 保持充足的睡眠
- 保持积极乐观的心态
肌少症是一种常见的老年综合征，会对老年人的健康和生活质量产生负面影响。通过早期评估和诊断，采取合理的营养干预、运动干预和药物干预，可以有效延缓肌肉流失，提高生活质量。
