随着人口老龄化的加剧，肌少症是老年人越来越常见的问题之一。肌少症不仅影响个人的生活质量，还增加了跌倒、骨折及其他健康并发症的风险。因此，尽早识别肌少症的早期预警信号，能够帮助个体及时采取相应的预防和干预措施。如果你出现这4个表现，可能暗示肌肉正在流失的表现。
1、体重显著减少
体重的显著减少是肌少症的重要指征之一。虽然体重的变化可能由多种原因引起，比如饮食习惯的改变或健康状况的波动，但当体重在短时间内大幅下降时，常常预示着肌肉量的流失。尤其是当这种体重减少伴随其他症状出现时，更应引起重视。
2、日常活动耐力下降
日常活动的耐力下降也是肌少症的明显表现。随着肌肉力量的减少，个体在进行例如爬楼梯或走路等日常活动时，可能会感到更为吃力。如果在完成以前轻松能够完成的任务时，感到明显的疲惫感，这种耐力的丧失应当引起警觉。
3、肌肉力量下降
明显的肌肉力量下降亦值得关注。肌肉力量的测试可以通过简单的手握力测试来进行。如果发现自己的握力显著减弱，或者在进行抬重物等动作时感到无力，尤其是在与同龄人比较时更为明显，这可能提示肌肉萎缩。
4、平衡力下降
平衡能力的下降也是一个不可忽视的警示。如果个体在行走或站立时感到不稳，或者曾经的运动技能有所退步，都应引起重视。肌肉力量减弱直接影响了人体的平衡能力，进而增加了跌倒的风险。定期评估自身的平衡感或参加相关训练，将对提高身体的稳定性产生积极影响。 如果老年人出现上述情况，不要以为是老了的正常现象，一定要及时到专科医院进行肌少症的评估，鸿泰盛X-Age肌少症数字化评估与干预系统通过数字化的诊疗流程，可以实现对肌少症的精准筛查与诊断。测试指标涵盖肌力、步速、平衡、肌肉量等数十项内容，并依据个体化的诊断结果，通过智能处方决策系统，提供营养和运动解决方案，让肌少症的诊疗形成完整闭环。
识别肌少症的早期预警信号对于保障健康和生活质量至关重要。关注体重变化、日常活动耐力、肌肉力量、平衡能力等方面，能够帮助个体及早发现潜在问题，并及时到专科医院进行评估诊断，采取有效的预防措施。通过增强锻炼、改善饮食，能够有效地降低肌少症的风险，进而提升整体健康水平。