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肌少症:科学应对肌肉流失,守护老年健康

发布时间:2025-02-11 10:54:44

肌少症是一种与年龄增长密切相关的骨骼肌质量、力量和功能进行性下降的老年综合征,可显著增加跌倒、骨折、失能甚至死亡风险。根据流行病学研究,我国60岁以上老年人患病率约为10%-13%,80岁以上人群高达50%。其发病机制复杂,涉及激素水平变化、慢性炎症、营养不良、运动不足等多种因素。  
一、肌少症的表现
1、肌肉量减少:视觉上也可能表现为肌肉线条不明显或身体更瘦。
2、力量下降:老年人难以保持正常的握力水平,且日常活动中的力量感降低。
2、运动耐力降低:老年人可能会感到疲劳,加上耐力下降,做事时容易感到吃力,无法进行较长时间的体力活动。
3、行走速度减慢:肌少症患者的行走速度可能比同龄人慢,容易出现步态不稳。
4、平衡和协调性下降:站立、走路或转身时,平衡能力的降低使得老年人更容易跌倒。
5、日常活动能力受限:从事日常生活中的基本活动(如穿衣、洗澡、做饭等)变得更加困难。
肌少症
二、如何诊断肌少症?
根据亚洲肌少症工作小组(AWGS)及中国专家共识,诊断需满足以下至少两项标准:  
1. 肌肉质量减少:通过双能X线吸收法(DXA)或生物电阻抗分析(BIA)测量,男性<7.0kg/m²,女性<5.4kg/m²。  
2. 肌肉力量下降:握力测试男性<28kg,女性<18kg。  
3. 躯体功能减退:5次起坐时间>12秒,或6米步速<1米/秒。  
三、肌少症的早期筛查与健康管理
1、高危人群:60岁以上老年人、慢性病患者、长期卧床者。  
2、筛查建议:每年体检时增加握力、步速测试及肌肉质量评估。  
3、个性化干预:结合营养、运动、心理状态制定综合方案。  
鸿泰盛X-Age数字化评估与干预系统通过数字化的诊疗流程,实现对肌少症的精准筛查与诊断。测试指标涵盖肌力、步速、平衡、肌肉量等数十项内容,并依据个体化的诊断结果,通过智能处方决策系统,提供营养和运动解决方案,让肌少症的诊疗形成完整闭环。
肌少症
肌少症是老龄化社会的重要健康挑战,但通过科学预防与早期干预可显著改善预后。关注肌肉健康,从均衡饮食、规律运动开始,定期筛查,及时就医,守护晚年健康活力!