肌少症评估和防治策略

发布时间：2024-12-03 11:16:11

肌少症是一种以进行性、广泛性骨骼肌质量减少、肌力下降和肌肉功能减退为特征的综合征。初期可能仅表现为体力下降、活动耐力降低，但随着病情进展，会严重影响日常生活自理能力，增加老年人发生跌倒的风险，而跌倒往往导致骨折等严重并发症，给患者及其家庭带来沉重的负担。因此及时进行肌少症评估和采取防治措施对于改善这种情况至关重要。
一、肌少症的评估方法
肌少症的评估通常首先通过临床检查进行，包括对患者的肌肉力量、功能和身体成分进行综合评估。常用的评估工具包括：
握力测试：使用握力计测量握力，握力低于正常范围可能预示着肌肉质量下降。
步行测试：评估患者在规定距离内行走的时间，以判断其身体功能能力。
上肢和下肢功能测试：例如，坐立测试等，以评估日常活动能力。

二、肌少症的评估工具
肌少症评估工具可以早期诊断和干预肌少症。X-Age肌少症数字化评估与干预系统是一个智能肌少症测评一体机，其集评估诊断、营养干预、运动干预为一体，通过数字化的诊疗流程，实现对肌少症的精准筛查与诊断。测试指标涵盖肌力、步速、平衡、肌肉量等数十项内容，并依据个体化的诊断结果，通过智能处方决策系统，营养和运动解决方案，让肌少症的诊疗形成完整闭环。
三、肌少症的防治策略
1. 饮食干预
增加高蛋白食物的摄入：推荐摄入足够的蛋白质，如鱼、瘦肉、鸡蛋、豆类等。研究表明，老年人每天至少需要1.2克蛋白质/kg体重。
补充维生素D和钙：维生素D有助于骨骼和肌肉健康，钙则对骨骼密度至关重要。阳光照射、奶制品、坚果等均是良好的补充来源。
2. 体育锻炼
规律的身体活动是增强肌肉质量的有效途径。可以选择以下锻炼方式：
每周至少进行两次力量训练，重点锻炼大肌肉群，培养肌肉力量和耐力。其次是有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每周150分钟的中等强度运动，有助于维持心血管健康和肌肉功能。
3. 定期健康检查
老年人应定期进行健康检查，包括肌少症评估，早发现、早干预，以减少或延缓肌少症的发生。