肌少症评估：识别肌肉衰减的预警信号

发布时间：2024-11-22 11:42:33

肌少症是老年人常见的疾病，不仅影响老年人的日常生活质量，还可能导致一系列的健康问题，如跌倒、骨折、功能性失能和生活自理能力下降。因此，对于肌少症的早期识别与评估显得很重要。
一、老年人这些表现要注意
1. 体重变化：若个体在短时间内出现显著的体重减轻，尤其是无明显原因的情况下，应对此保持关注。
2. 疲劳感增：如果个体常感疲惫，且疲劳感与平时活动水平不符，或者日常活动需耗费更多的精力，这可能是肌少症的信号。
3. 活动能力降低：若个体感觉到在日常活动中越来越难以完成原有的任务，如上下楼梯、提重物或者长时间站立等，这时应考虑进行肌少症的评估。
4. 身体机能的下降：如平衡能力差、频繁跌倒或走路时步态不稳等，这些均为肌少症的重要信号。
二、肌少症评估的方法
肌少症评估通常包括肌肉质量、力量和功能三个方面。肌肉质量的评估可以通过生物电阻抗分析法（BIA）等方法进行；而肌肉力量的评估则往往采用握力测量法，握力是一个较为简单且有效的预警指标。握力的下降常常是肌少症的早期信号，它能够反映出整体肌肉力量的变化。最后，功能性评估可以借助步态平衡测试、坐立站立时间和日常生活活动（ADL）能力的评估，从而综合判断个体的肌肉功能状况。

三、肌少症评估专业工具
肌少症数字化评估与干预系统集评估诊断、营养干预、运动干预为一体，实现了肌少症评估诊断数字化、干预管理智能化、数据采集标准化、数据管理系统化。其检测流程为SARC-CaIF及围度检测→握力检测→3步势平衡检测→4米步速检测→5次起坐检测→人体成分检测。可以全面评估老年人的肌肉健康状况，从而出具个性化的营养与运动干预措施。
四、肌少症评估干预
通过肌少症评估识别肌少症的预警信号后，应采取合适的干预措施以减缓肌肉衰减的进程。
1. 增加营养摄入：提高蛋白质的摄入量被认为是维护肌肉质量的重要因素。中老年人应确保每日摄入足够的优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、豆制品等。此外，维生素D的补充同样不可忽视，其在促进骨骼健康和肌肉功能方面起着关键作用。
2. 规律的力量训练：力量训练可有效增强肌肉力量与质量。无论是使用器械还是自体重量训练，都能刺激肌肉生长和修复。研究表明，老年人在专业指导下进行适当的力量训练，能够显著提高肌肉力量，改善日常生活能力。
3、定期进行评估与监测：肌少症的评估应定期进行，以便及时发现问题并采取干预措施。一旦发现肌肉力量或功能的下降，应立即采取相应的干预，并根据情况调整饮食与运动计划。