老年人常见疾病：肌少的预防与管理

发布时间：2024-11-11 11:37:45

随着年龄的增长，老年人面临着多种健康问题，其中肌少症是老年人常见的疾病之一。肌少症是指由于年龄、疾病或不活动导致的骨骼肌质量和力量的减少。这种情况不仅影响老年人的生活质量，还增加了跌倒和骨折的风险。因此，针对肌少症的预防与管理显很重要。智能肌少症测评一体机
一、防范肌少症要适当运动
防范肌少症的关键在于保持适当的身体活动。老年人应定期进行力量训练和有氧运动，以增强肌肉力量和耐力。研究表明，每周至少进行两次的力量训练能够有效减缓肌肉质量的流失。此外，日常生活中的活动，如散步、园艺等，也有助于提高身体的活跃度。

二、防范肌少症要合理膳食
合理的膳食对肌少症的防范同样至关重要。老年人应确保摄入足够的蛋白质，以支持肌肉合成。富含蛋白质的食物包括鱼、肉、蛋、豆类和乳制品。此外，均衡的饮食还应包含足够的维生素和矿物质，特别是维生素D和钙，这些营养素对骨骼健康和肌肉功能至关重要。
三、防范肌少症要定期筛查
定期健康检查和早期干预也是管理肌少症的重要环节。老年人应定期接受身体评估，以监测肌肉质量和力量的变化。智能肌少症测评一体机集评估诊断、营养干预、运动干预为一体，可以实现肌少症评估诊断和干预管理，帮助老年人群早期发现问题，及是采取措施，调整自己的锻炼和营养计划，以延缓疾病问题的发生。