服务热线：400-658-8981
步入老年要注意防范“肌少症”
发布时间：2024-11-06 11:32:38
随着社会的不断进步和医疗技术的飞速发展，人们的平均寿命逐年延长，老年人群体的比例不断上升。然而，老年人面临的健康问题也日益突出，其中“肌少症”是老年人常见的问题，会影响他们的生活质量和身体健康。因此，步入老年后，防范肌少症很重要。（肌少症评估）
一、肌少症的定义与成因
肌少症是一种以肌肉质量减少和肌肉力量下降为特征的临床综合征。根据国际老年医学会的定义，肌少症主要表现为肌肉量减少、力量下降以及功能受限。其成因复杂，主要包括以下几个方面：
1、随着年龄的增长，人体的代谢率逐渐降低，肌肉合成能力减弱，导致肌肉量的流失。
2、老年人常常面临营养摄入不足的问题，尤其是蛋白质的摄入。研究表明，老年人对蛋白质的需求量较年轻人更高，但由于牙齿、消化系统等生理变化，很多老年人难以摄入足够的蛋白质，从而导致肌肉合成不足。
3、老年人往往因身体机能下降而减少锻炼，久而久之，缺乏运动会导致肌肉萎缩。此外，某些慢性疾病（如糖尿病、心血管疾病等）也会限制老年人的活动能力，进一步加重肌少症的发生。
二、肌少症的危害
肌少症会导致老年人身体虚弱，日常生活中如穿衣、洗澡等基本活动变得困难，严重影响其独立生活的能力。肌肉力量不足还会使老年人更容易发生跌倒，而跌倒是老年人常见的意外伤害，可能导致骨折等严重后果，甚至危及生命。此外，肌少症与多种慢性疾病密切相关，如心脏病、糖尿病等。肌肉质量的下降可能导致代谢紊乱，影响原有疾病的症状，形成恶性循环。（肌少症评估）
三、肌少症评估，防范肌少症
1、老年人应定期进行健康检查，进行肌少症评估及时了解自身的身体状况。通过专业的评估，可以早期发现肌少症的迹象，采取相应的干预措施。鸿泰盛X-Age肌少症评估系统可以实现对肌少症的精准筛查与诊断。测试指标涵盖肌力、步速、平衡、肌肉量等数十项内容，并依据个体化的诊断结果，通过智能处方决策系统，营养和运动解决方案。
2、老年人应注重均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。建议增加高蛋白食物的摄入，如瘦肉、鱼类、豆制品等。同时，适量摄入富含维生素D的食物，以促进钙的吸收，增强骨骼和肌肉的健康。
3、适当的身体锻炼是预防肌少症的重要手段。老年人应选择适合自身情况的锻炼方式，如散步、游泳、太极等，以增强肌肉力量和耐力。力量训练尤为重要，可以通过使用哑铃、弹力带等器械进行针对性的肌肉锻炼。
